文 | 小鸿儿妈妈(此文为原创 ,版权归属本作者所有,欢迎个人转发分享)
今年由于疫情原因,高考延迟了。虽然在疫情期间,我们每个人的生活仿佛按下了暂停键,可是时间从未停止,一直在流逝。高考即将到来,孩子们的精神状态才是决胜的关键,家长要学会帮助孩子放松心情。
邻居家的孩子今年高考,每天碰到邻居送孩子上学,就感觉这孩子越来越憔悴。连邻居都说:“诶,孩子状态是越来越不行,每天晚上都焦虑的很,所以晚上都睡不好,精神状态也不行了。”
相信很多家长都会有同样的烦恼,越是临近考试,孩子的精神状态越差。尤其是大型考试前,孩子往往会变得异常兴奋和紧张,其实这些都是考前焦虑症的表现,家长们要注意。
一、考前焦虑症,你的孩子中招了吗?
1、过度在意结果
传统的应试教育让我们每个人都养成了专注于成绩的坏习惯,所以很多人在学习的过程中总是过度注重结果。
尤其是高考这种大型考试,大部分都认为高考能够决定人的一生,所以非常害怕结果不如人意,于是开始了考前焦虑。
2、自我否定
孩子们对自己的认识不充分,考试之前总认为自己做不到,没有能力,总是开始自我否定。这类孩子很害怕遇到困难,因为他们担心自己没有办法解决问题。
所以他们在应对考试这件事,不仅仅是需要测试自己的能力,更是一个解决问题的过程,所以孩子们才会害怕考试,最后形成一种焦虑状态。
3、外部压力
父母老师的期望直接影响了孩子对考试的态度,有太多的父母在要求孩子考试要达到一定标准,但是由于孩子化解压力的能力过差,从而影响了孩子们的状态,逐渐变得焦虑起来。
考试是孩子人生中必须经历的事情,尤其是对于即将到来的高考,孩子们如果保持高度的焦虑会直接影响他们的正常发挥,所以家长们要找到科学的方式帮助孩子。
二、临近高考,家长能做什么缓解孩子的焦虑
1、客观认识考试
很多家长对于高考的认知依然是:“高考就是决定了孩子的人生”。当家长对考试的认识依然停留在这个层面,在教育孩子的过程中,就会直接影响了孩子对考试的认识。
这就会直接导致孩子们过度看重考试,担心自己考试的结果不理想而变得异常紧张。所以家长们要学会客观认识考试,高考只不过是人生中的一场考试,我们需要放平心态,理智地面对高考的挑战。
当然不光是家长们要学会理性面对考试,最重要的是“主角”——孩子们也要学会客观认识考试。
当孩子们在面对高考时能够保持一种从容的态度,孩子就不会在考前产生过度的焦虑和紧张,这样就能够稳定好自己的水平。
2、保持身体健康
其实焦虑是一种精神状态,所以家长们可以利用行为上的放松去缓解孩子精神上的紧张。平时孩子如果长期保持坐立姿势,这会直接影响孩子的脊椎和腰椎,在身体上是一个紧张的状态会加重精神上的紧张。
所以家长需要让孩子们保持健康的作息习惯,坐一段时间之后需要多活动。同时在饮食方面也需要调整好,不要给予过重的口味,尽量保持清淡和平时一样。
只有身体上的健康会形成一种放松状态从而影响孩子们的精神样貌,缓解考前焦虑。
3、语言鼓励
缓解焦虑的最好方式就是直面焦虑,很多孩子不愿意看到结果,就是由于缺乏自信,对自己不停地否定。
甚至有很多家长也会将成绩摆在第一位,总是认为孩子成绩好才是正确的,一旦孩子没有达到理想的成绩就开始指责、辱骂孩子。
家长们需要让孩子直面焦虑,相信自己能够做到。平时需要给予孩子鼓励,让孩子坦然地面对考试。在父母的肯定中,孩子会逐渐树立信心,在面对考试的时候就不会产生同样的焦虑。
尤其是在面对孩子平时测验的结果,父母一定要多积极鼓励孩子,不要指责孩子的成绩,让孩子树立起自信心才是最好的教育方式。
高考在即,有考前焦虑的孩子会影响他们的发挥,家长们需要帮助孩子改变这种状态,让孩子从容应考。
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我是小鸿儿妈妈,是一名2岁宝宝的妈妈,也是一名高级育婴师。
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