导语
你知道吗?目前我国约有3000万抑郁症患者,据了解,女性抑郁的发病率高于男性。那么你知道怎么去预防吗?
说到自杀、孤独的时候,不少人都会想到抑郁症。确实,绝大多数的自杀都是因为抑郁症所引起。抑郁症是极为可怕的,因此一旦患上抑郁症就应该马上接受,否则带来的后果是我们无法承担的。既然抑郁症如此的可怕,那么我们要怎么做才能把它扼杀在摇篮里面呢?下面就分享一点小妙招。
3000万抑郁症患者
你知道我国有多少抑郁症患者吗?其实据数据显示,在我国至少有3000万的抑郁症患者。而且随着各种因素的诱发,抑郁症的人数似乎在不断的上涨,这给我们敲响了警钟。
为何抑郁症会高发呢?据悉,父母的遗传占据了绝大部分,而且患上的抑郁的风险相比来说要高得多。也就是说你的父母其中有一名是属于抑郁症患者,那么生育出来的孩子患上抑郁症的几率已经接近了30%。其实除了遗传之外,工作压力成为诱发抑郁症的首要元凶,而且每天工作的时间越长,发病的风险就会越高。其实生活中还有很多导致抑郁症的凶手,遗传跟压力只是最为常见的两种原因。那么想要抑郁症要怎么做呢?
这么做能预防抑郁症
1. 有个亲密的朋友
每一个人都有很多的朋友,但是你知道吗?朋友不在乎多,在乎贴心。想要预防抑郁症的话首先你要有一个非常要好的朋友。当你压力过大、心情不好的时候就有一个可以倾诉、帮你解决烦恼的人。
2. 睡眠很重要
睡眠的长短跟抑郁症也有关系,因为失眠是导致抑郁症的第三大原因。所以又想要避免抑郁症的出现,那么一旦出现失眠的时候就应该及时的去改善睡眠的情况。只要每天都能睡个好觉,那么抑郁症就不会找上门。
3. 多出去走一走
经常呆在家里不出门,久而久之就会闷出病来。因此可以在周末的时候去郊外好好的玩一玩,这也是预防抑郁症的好方法。
4. 多运动
想要预防抑郁症的发生,那么心情是最为重要的,好的心情可以避免抑郁。运动使我们快乐,据了解,常常运动的人抗抑郁的效果是最好的。所以说,平时不要去抱怨没有时间去运动,尤其是上班族常常以忙为借口。在不去运动,不仅会让身体垮掉,就连抑郁症也会找上门来的。
抑郁症不可怕,只要我们做好了有效的预防,那么相信抑郁症只会离我们越来越远。(99网专稿,如需转载请注明出处。)
(责任编辑:陈加勇)