补血是必备的功课，可以说任何一名女性都是补血高手。那么你知道女性想要补血应该呢？在这里为大家盘点一些补血的佳品与大家分享。
南瓜：补血之妙品被清代陈修园赞誉为 补血之妙品 的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
枸杞：中医认为，枸杞有 补精气诸不足，易颜色、变白，令人长寿 之。唐朝大诗人刘禹锡赞它为 上品功能甘露味，还知一勺可延龄。 现代社会竞争激烈，最易耗损精气，若能在工作间歇期饮上一杯红润甘美、味如的枸杞茶，可算得上现代女性善待自身的一种完美体现。
胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，建议可把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好。
发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
甘蔗：补血果冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
面筋：这是种民间。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。
菠菜：这是最常见的蔬菜。也是有名的补血，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
红枣：红枣被誉为 活维生素丸 ，其中所含的维生素C能抑制中某些物质的氧化作用，减少黑色素形成，色素沉着;其所含的维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，若同时配合维生素E（有 青春素 的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用）使用可延缓和逆转皮肤的衰老。俗话说得好： 一日吃仨枣，终身不显老 。
（责任编辑：陈加勇）
