其次就是运动，除了饮食之外，减肥者平时还要注意保证适量的运动，而有氧运动是不错的选择，如跑步、快走、自行车、球类运动、游泳等等。需要提醒减肥者的是，这些运动要保证每天30分钟以上，每周坚持4到5天才可以达到燃烧体内脂肪的作用，这样只要坚持下来，就一定能达到减肥的目的。要保持运动的强度和运动的持续时间，同时再配合一些抗阻运动、肌肉训练，会有效的消耗人体的热量。并且在减肥过程中还可以塑形，对减肥患者非常有利。
健康科学减肥方法有哪些？综上所述，想要健康、科学的减肥，需要进行有氧运动和抗阻运动配合进行运动减肥方法。同时，还要饮食热量的控制。除此之外，平时还要注意养成良好的生活习惯，尤其要注意保证充足的睡眠。
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