如今，世界卫生组织正式将肥胖列为一种病，这就意味着没有任何肥胖是健康的了！大家都希望有一个完美的身材，这样更加会吸引异性的关注，而且肥胖或多或少会存在一些“富贵病”例如：高血压、高血脂、高血糖、高尿酸等。
那么什么样的体重才不算肥胖？
针对体重有一套身体质量指数公式，它是世界公认的身高体重比例指数标准。
例如：180cm身高，体重70kg的男性成年人，21.6(BMI)=70kg÷1.8^2(m)所以身高180公分140斤左右的男性体重为标准体重，最高不能超过155斤，最低不能低于120斤。
身体质量指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)
过轻：BMI ≤ 18.5
正常：18.5
过重：24
肥胖：28
非常肥胖：BMI >32
那么超过多少斤算是肥胖呢？
按照上述指标来看身体质量指数(BMI)≥28就算是肥胖了。例如180公分的成年男性，体重大于181斤就算是肥胖了。
肥胖的危害主要有哪些？如何健康减脂？
人们生活越来越好，高热量食品廉价又快乐，这让很多人控制不住自己的食欲本能。摄入过量的养分会堆积在体内形成脂肪，但是脂肪消耗需要时间，长而以往会增加自身体重，最后导致肥胖。目前医学界证明肥胖是高血压、高血脂、冠心病、糖尿病病症的主要诱因，也是增加脂肪肝、肿瘤等慢性非传染疾病的患病风险。
体重过轻和过重与遗传因素也有关系。曾有医学证明，肥胖者多数基金里所存在的编码蛋白质直接控制食欲的大小，是间接导致肥胖的因素。
如果想减肥，光是节食是不够的，需要配合运动减肥更为健康。室外运动像是长跑、游泳、爬山等，室内运动可以选择波比跳、动感单车、健身操、跑步机等。
早餐：
每天早上合理饮食，比如摄取200g碳水(2个面包片的量)、200g纯牛奶、3个鸡蛋清、适量蔬菜等。
中餐：
粗面馒头(粗加工主食为主，细粮少吃为辅)、鱼肉或鸡肉、土豆、豆制品、胡萝卜西红柿等富含维生素C的青菜。
晚餐：
蔬菜沙拉(番茄黄瓜沙拉、蔬果酸奶沙拉、蔬果酸奶沙拉)、一杯茶(普洱茶)、一个水果。
经过上面的计算想必多数人都对自己的体重倒吸了一口冷气，其实体质量指数(BMI)保持在24~28之间就不会影响我们的健康和日常生活。
针对追求完美身材的人，我们可以控制在21左右，但并不是说体质量指数(BMI)越低越好，而是达到正常水平，我们的脂肪不多也不少刚好够用，如果过少会引发低血压、骨质疏松、贫血、免疫力低下等疾病，女性则会有月经不调甚至闭经的可能。
所以不是越瘦越好，而是在营养均衡的前提下，我们保持标准体重的脂肪最为健康。说了这么多大家是否对自身体重有了新的认识呢？希望您快乐工作，拥有一个满意的身材！
