我们都知道，健身是一件需要坚持的事情。想要瘦下来，你需要合理的运动和健康的饮食，坚持足够的时间，才能恢复一副好身材。
但是，对于大部分人来说行动力是比较差的，他们光喊口号而不行动。如果你无法坚持运动，没有健康的生活饮食方式，瘦下来会是一件特别艰难的事情。
健身是一个锻炼身体，提高卡路里消耗的健康方式。我们需要培养运动的爱好，才能远离肥胖，保持一副好 身材。
很多人想去训练，但又不想去健身房。那么，你可以选择什么运动进行燃脂塑形呢？减肥的你，可以坚持这几项健身运动，可以让你减掉身上的“肉肉”。
动作一：慢跑
慢跑是一项每个人都能做到的运动，慢跑可以增强心肺功能、消耗多余热量、增强肌肉耐力等功能。慢跑是以慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，从而促成燃脂的目的。
坚持慢跑训练，还可以给人带来心情愉悦，因为跑步后身体所分泌的多巴胺，让你一天都有好心情。每周4次以上的跑步训练，可以达到不错的燃脂效果。
动作二：力量训练
力量训练，是健身房中最常见的增肌方式。力量训练主要是无氧运动，比如仰卧起坐、深蹲、俯卧撑等动作。坚持力量训练可以让肌肉量得到提高，从而提高身体代谢水平，提高燃脂速度。
女生也可以通过力量训练来塑造健美体型，增强健康体魄。在家的我们也可以有这样的训练，比如进行深蹲、俯卧撑动作来达到想要的效果。每天40分钟力量训练也能达到燃脂塑形的目的。
力量训练的时候，我们需要循序渐进，不要一开始就追求大重量，不能盲目进行，如果不做热身极其容易导致肌肉损伤。
动作三：跳绳
跳绳是一项全民皆爱的运动，也是儿时最喜欢的娱乐之一，因为简单、方便，还可以娱乐。跳绳可以调整健美与协调性，从而达到强身健体的目的。
跳绳也可以快速提升心率，燃烧大量脂肪，避免肌肉流失，让你慢慢瘦下来。跳绳还可以帮你紧致肌肤，使你的形体变得好看起来。
跳绳的过程中锻炼到身体的敏捷性、提高身体的灵活性，还能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳这项最简单的运动，还不赶紧行动起来吧！
健身的目的，是锻炼身体，促进身体燃脂，让你拥有一个较好的体型。只要有心，哪里都可以是健身房，你可以随时成为健身达人。
