跑步作为生活中非常常见的一项有氧运动，在日常生活中是备受欢迎的，而很多人认为跑步并没有什么技术含量，无论是慢跑还是快跑都不在话下，但实际上如果在跑步过程中心率过快，是有可能影响身体健康的。那跑步心率多少比较合适?跑步注意事项有哪些?下面我们一起来详细了解一下! 跑步心率多少比较合适? 说到跑步心率这个话题，其实不同的人在心率的表达上会有所不同，其中经常运动的人，其心肺功能都可以得到很好的到来，因此在运动的过程中可能心率会趋于平稳，但是如果平时缺乏运动的人，即便是一小段的慢跑，也有可能心跳加速、气喘吁吁。 而很多人对跑步心率多少比较合适的问题会抱有疑问，但是一般来说对于20~50岁之间的人群，其运动心率控制在120次/分钟是比较适合的，如果心率过慢可能会影响运动效果，但是如果跑步心率过快可能会引起风险损害，因此一定要合理把握。 那跑步注意事项有哪些? (1)跑步前要热身 虽然跑步并不是什么高强度的运动项目，但是跑步对关节的柔韧性要求比较高，因此一定要注意做好热身运动，让身体肌肉提前“预热”，帮助自己规避运动损伤的同时，也可以让自己跑出更好的状态。 (2)选择合适的鞋子衣服 跑步运动并不是没有任何要求的，在运动的过程中，想要运动时没有牵绊，首先要给自己选择合适舒适的运动服，这样可以方便身体的舒展，另外也需要给自己选择一双宽松舒适的运动鞋，千万不要穿平底鞋或者皮鞋去跑步，以免扭伤。 以上就是关于跑步心率多少比较合适的相关内容介绍，很显然并不是每个人在运动过程中反应出来的心率都是一样的，但是一般来说需要控制在120次/分钟比较合适，过慢或者过快都不是什么好事。
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