中华美食真的是数不胜数,每个地区都有属于它自己的特色美食,比如江苏扬州炒饭、上海生煎、四川火锅等等,每种美食都让人垂涎三尺。相信不少吃货的心愿就是吃遍中国的美食,享受舌尖上的刺激感。那东西是吃到你的肚子里了,肉肉自然也是长到自己身上了。那作为一枚妥妥的吃货达人,如何让自己无所顾忌的吃吃吃,又能保持身体健康呢?4个小妙招强势来袭,大家快来学!
准备餐后排油解腻产品
很多美食,比如火锅、烧烤、涮锅等,都是比较油、比较辣,大家食用过后,这些油脂、脂肪如果没有及时被排出、消耗掉,油脂内包含的一些有害物质就会损伤肠胃健康,而且脂肪堆积在身上后,大家体重就会蹭蹭往上涨。所以,想要干吃不胖,建议大家准备一些清肠排宿便的产品,这类产品中含有大量的益生菌、果蔬酵素等成分,能帮助抑制人体肠胃对油脂的吸收、加快脂肪分解消耗,从而促进了新陈代谢。这样一来,既保护了肠胃,大家吃过大餐后又不用担心长肉肉。
迈开腿,动起来
运动是保持身体健康最有效的方法,吃进去的大餐具有很高的能量和热量,如果这些能量和热量没有充分被消耗,自然就会转化成脂肪堆积在自己身上,久而久之大家就变胖了。所以,吃货达人想要保持好身材、身体更健康,运动是必不可少的。大家不妨每天吃完饭后,尤其是吃过大餐后,不要急着“葛优躺”,多到户外散散步、慢跑下,这样既有助于食物的消化吸收,也能促进新陈代谢、热量消耗。
大餐尽量选白天
晚上大家吃完大餐后,天已经很晚了,所以大都会直接回家休息。那体内的热量无法消耗完,肯定会变成脂肪堆积在身上,大家会更容易长胖。如果大餐选择在白天吃的话,吃完后,大家还可以到户外活动活动,帮助促进热量的消耗。所以,大家可要仔细衡量下,科学选择吃大餐的时间哦。
注意补充水果蔬菜
新鲜的水果蔬菜中,不仅含有丰富的维生素,给人体补充一定的营养,而且还有大量的膳食纤维,能帮助促进肠道蠕动,加快新陈代谢。这样一来,体内的热量就消耗的比较快,大家吃完大餐就不容易长肉肉了。所以,大家平时可要注意补充新鲜的水果蔬菜哦。
吃货达人想要吃的健康,并非难事,只要能坚持做好以上这4个方面,看看你做到了几个呢?