近日,一条名为“大学生抑郁症发病率逐年攀升”的话题,在微博被广泛讨论。
“在我刚上大一的时候,就有点抑郁症了,我当时是彻夜打游戏,起来继续玩,后来和女朋友吵架,一晚一晚的睡不着……后来总感觉自己半边身体发凉,手一拿笔就抖,再后来,每逢拿笔时就考虑是不是还那样,越害怕,感觉病情越严重了,夜里总一个人哭泣,查核磁都显示正常...太难受了,想过死,但我爸妈就我一个,我不能……后来天天就去踢足球,现在好了,一点事也没有了,再也不敢晚睡了~
这是来自于一名大学生的亲身经历,曾经的他也饱受抑郁症折磨,不过万幸的是他没有放弃自己,最终战胜了抑郁。
相关的流行病学调查数据显示:在全球预计有3.5亿人患有抑郁症;每年有80万人因抑郁自杀死亡,大约每40秒就有一人选择轻生。但全球只有不足一半的患者(在许多国家中仅有不到10%的患者)接受有效治疗。在这些群体中,除了白领、演员、产后妇女,学生占一大部分。尤其是大学生。
有专家通过长期研究,发现大学一年级和大学三年级是抑郁症的高发期。大一要从依赖阶段走向独立阶段,探索自己要走向何方的时候,会迷茫、会困惑;大三要面对人生的重新选择,有可能埋怨专业选的不对,或者担心以后的读研和工作,焦虑更多。
抑郁产生的原因
临床观察发现,引起抑郁的原因有多方面的,但常见的主要是以下几种:
1.心理因素:重要亲人离世、失恋等重大突发性的负面生活事件对心里造成刺激,这种心理刺激长期得不到缓解和释放,是引起抑郁症的直接原因。
2.遗传因素:遗传因素与抑郁症的产生关系密切。家族史研究发现,血缘关系越近抑郁症的发病率越高。
3.童年经历:儿童期不良经历,如父母长期吵架、被家暴、被性侵、被绑架等,这些暗黑的童年经历造成的心理阴影,往往是构成成年期发生抑郁症的重要危险因素。
4.人格因素:有些人天常常因为一些小事产生焦虑、强迫、冲动、愤怒等情绪,这样的人相比其他人更易发生抑郁症,也是常见的引起抑郁症的原因。
5.社会因素:不顺意的社会因素也会导致抑郁的产生,如婚姻不幸福、工作不顺利、经济收入低、产后得不到关怀、工作压力大、胜负欲太强等都会导致抑郁的发生。而对于一些学生或出入社会的年轻人来说,长期的校园霸凌、被同学嘲弄、父母的不理解,以及初入社会后得不到认可等也是产生抑郁的重要原因。
6.环境因素:古诗中讲:“自古逢秋悲寂寥”,秋冬季节草木凋谢,万物枯萎这些自然环境的变化都会导致人体情绪变化,导致抑郁的产生。此外,春天万物复苏,也是容易发生抑郁的季节。
我们都知道抑郁对人的危害极大,轻微的可能会使人经常出现心慌、胸闷气短、头痛头昏、恶心腹胀、手脚发麻等身体方面的异常;重则可能会做出危害他人或自己生命的行为。比如自杀等。我们都知道张国荣、乔任梁、杨阳等影视群知名人士都是因为重度抑郁症自杀身亡的。还有崔永元、郑秀文、吴彦祖、张惠妹、张家辉、杨坤、张静初、张杰、姚笛、薛凯琪、范晓萱、王杰等数十位明星均公开承认曾饱受抑郁症侵扰,还在他们都在自己和亲人的关怀下,最终克服了心理障碍,成功战胜了抑郁。而在我们身边抑郁症患者也不在少数。抑郁症的发病率逐年攀升,因此,预防抑郁症的发生,对我们每个人来讲,都很有必要。
如何预防抑郁症?
对成年人来说:
1.加强人际交往
预防抑郁症,首先要保持好基本的交际和社会关系,多与家人或朋友交谈,倾诉心中的烦恼。多参与集体活动,培养自己的一些喜好。
2.保持友善的心态
快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态,促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱,把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态,提高机体的控病能力。
3.积极参加运动
每天都应适当的参加一些体育运动,比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等,坚持1-2个小时,可以排解阴霾的心情。条件允许可以挑战一下蹦极、攀岩等极限运动,你会对生命更加珍视。
对与儿童来说:
注重童年教育
人格发展期的童年教育,十分重要,父母对孩子的过分娇宠溺爱,管教方法的不当,或家长意见不一,对孩子的成长不关心和放任等,对儿童的心理健康危害极大。因此,优生优育、优教,培养良好的身心素质,对抑郁症是一条行之有效的预防措施。
对于少年学生来说:
少年时期是孩子自尊心逐渐建立的时期,这阶段的孩子往往心灵更为脆弱。家长要经常和孩子谈心,耐心了解孩子的想法,像朋友一样和孩子交流,告诉孩子自己是他的依靠,给他足够的安全感。若孩子在学校被欺负,切勿放任不管,用合理的方式,帮助孩子解决掉这些问题。有些家长对孩子的学习成绩过分关注,成绩不理想动辄打骂,这些都会对孩子心里造成影响。
对大学生来说:
1.要树立明确的价值观和目标。事实证明,有明确目标和价值观指导的人,比没有的人发生抑郁的可能低很多。
2.养成良好的习惯,长期失眠是导致抑郁的重要原因之一。
3.建立可靠的人际关系,遇到问题及时和家人、要好同学、朋友倾诉。
4.摆正心态,要明白没有什么事情是一帆风顺的,经历才会让人成长,压力会催促你进步。
5.树立健康的心理。失恋、失业都属于正常现象,每个人都会经历,向前看会发现最好的都在后面,无需耿耿于怀。为了不属于你的东西,伤害自己的身体,伤害亲人的感情。