近日，一条名为“大学生抑郁症发病率逐年攀升”的话题，在微博被广泛讨论。
“在我刚上大一的时候，就有点抑郁症了，我当时是彻夜打游戏，起来继续玩，后来和女朋友吵架，一晚一晚的睡不着……后来总感觉自己半边身体发凉，手一拿笔就抖，再后来，每逢拿笔时就考虑是不是还那样，越害怕，感觉病情越严重了，夜里总一个人哭泣，查核磁都显示正常...太难受了，想过死，但我爸妈就我一个，我不能……后来天天就去踢足球，现在好了，一点事也没有了，再也不敢晚睡了～
这是来自于一名大学生的亲身经历，曾经的他也饱受抑郁症折磨，不过万幸的是他没有放弃自己，最终战胜了抑郁。
相关的流行病学调查数据显示:在全球预计有3.5亿人患有抑郁症;每年有80万人因抑郁自杀死亡，大约每40秒就有一人选择轻生。但全球只有不足一半的患者(在许多国家中仅有不到10%的患者)接受有效治疗。在这些群体中，除了白领、演员、产后妇女，学生占一大部分。尤其是大学生。
有专家通过长期研究，发现大学一年级和大学三年级是抑郁症的高发期。大一要从依赖阶段走向独立阶段，探索自己要走向何方的时候，会迷茫、会困惑；大三要面对人生的重新选择，有可能埋怨专业选的不对，或者担心以后的读研和工作，焦虑更多。
抑郁产生的原因
临床观察发现，引起抑郁的原因有多方面的，但常见的主要是以下几种：
1.心理因素：重要亲人离世、失恋等重大突发性的负面生活事件对心里造成刺激，这种心理刺激长期得不到缓解和释放，是引起抑郁症的直接原因。
2.遗传因素：遗传因素与抑郁症的产生关系密切。家族史研究发现，血缘关系越近抑郁症的发病率越高。
3.童年经历：儿童期不良经历，如父母长期吵架、被家暴、被性侵、被绑架等，这些暗黑的童年经历造成的心理阴影，往往是构成成年期发生抑郁症的重要危险因素。
4.人格因素：有些人天常常因为一些小事产生焦虑、强迫、冲动、愤怒等情绪，这样的人相比其他人更易发生抑郁症，也是常见的引起抑郁症的原因。
5.社会因素：不顺意的社会因素也会导致抑郁的产生，如婚姻不幸福、工作不顺利、经济收入低、产后得不到关怀、工作压力大、胜负欲太强等都会导致抑郁的发生。而对于一些学生或出入社会的年轻人来说，长期的校园霸凌、被同学嘲弄、父母的不理解，以及初入社会后得不到认可等也是产生抑郁的重要原因。
6.环境因素：古诗中讲：“自古逢秋悲寂寥”，秋冬季节草木凋谢，万物枯萎这些自然环境的变化都会导致人体情绪变化，导致抑郁的产生。此外，春天万物复苏，也是容易发生抑郁的季节。
我们都知道抑郁对人的危害极大，轻微的可能会使人经常出现心慌、胸闷气短、头痛头昏、恶心腹胀、手脚发麻等身体方面的异常；重则可能会做出危害他人或自己生命的行为。比如自杀等。我们都知道张国荣、乔任梁、杨阳等影视群知名人士都是因为重度抑郁症自杀身亡的。还有崔永元、郑秀文、吴彦祖、张惠妹、张家辉、杨坤、张静初、张杰、姚笛、薛凯琪、范晓萱、王杰等数十位明星均公开承认曾饱受抑郁症侵扰，还在他们都在自己和亲人的关怀下，最终克服了心理障碍，成功战胜了抑郁。而在我们身边抑郁症患者也不在少数。抑郁症的发病率逐年攀升，因此，预防抑郁症的发生，对我们每个人来讲，都很有必要。
如何预防抑郁症？
对成年人来说：
1.加强人际交往
预防抑郁症，首先要保持好基本的交际和社会关系，多与家人或朋友交谈，倾诉心中的烦恼。多参与集体活动，培养自己的一些喜好。
2.保持友善的心态
快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。
3.积极参加运动
每天都应适当的参加一些体育运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，可以排解阴霾的心情。条件允许可以挑战一下蹦极、攀岩等极限运动，你会对生命更加珍视。
对与儿童来说：
注重童年教育
人格发展期的童年教育，十分重要，父母对孩子的过分娇宠溺爱，管教方法的不当，或家长意见不一，对孩子的成长不关心和放任等，对儿童的心理健康危害极大。因此，优生优育、优教，培养良好的身心素质，对抑郁症是一条行之有效的预防措施。
对于少年学生来说：
少年时期是孩子自尊心逐渐建立的时期，这阶段的孩子往往心灵更为脆弱。家长要经常和孩子谈心，耐心了解孩子的想法，像朋友一样和孩子交流，告诉孩子自己是他的依靠，给他足够的安全感。若孩子在学校被欺负，切勿放任不管，用合理的方式，帮助孩子解决掉这些问题。有些家长对孩子的学习成绩过分关注，成绩不理想动辄打骂，这些都会对孩子心里造成影响。
对大学生来说：
1.要树立明确的价值观和目标。事实证明，有明确目标和价值观指导的人，比没有的人发生抑郁的可能低很多。
2.养成良好的习惯，长期失眠是导致抑郁的重要原因之一。
3.建立可靠的人际关系，遇到问题及时和家人、要好同学、朋友倾诉。
4.摆正心态，要明白没有什么事情是一帆风顺的，经历才会让人成长，压力会催促你进步。
5.树立健康的心理。失恋、失业都属于正常现象，每个人都会经历，向前看会发现最好的都在后面，无需耿耿于怀。为了不属于你的东西，伤害自己的身体，伤害亲人的感情。
