说到跑步相信很多人都非常熟悉，其实跑步早已经成为一项全民皆知的运动项目，除此之外跑步也作为一项不错的有氧运动受到很多人的青睐，生活中很多人通过跑步的方式达到了瘦身的目的。那坚持跑步多久能瘦？跑步减肥的注意事项有哪些？下面我们一起来详细了解一下！
坚持跑步多久能瘦？
对于坚持跑步多久能瘦这个问题，其实并没有一个绝对的答案。首先每个人的身体情况并不一样，再加上跑步的速度、跑步的时长等都不一样，因此坚持跑步多长时间能瘦也不是固定不变的。但是要知道的是跑步最开始是流失的水分，其次才是脂肪，因此想要通过跑步减肥瘦身，一定要持之以恒地坚持下去。
那跑步减肥的注意事项有哪些？
（1）做好热身运动
不要忽视跑前的热身动作，充分的热身可以让我们的身体微微发热，新陈代谢也提高，会让身体尽快的进入消耗的状态，对减肥有事半功倍的效果。
（2）跑步要循序渐进
减肥是一件长期坚持的事情，任何的心急都是丝毫没有帮助的，因为没有一口吃出个胖子的事，要做好长期战斗的准备，每天跑步说30分钟有减肥效果，但是不要仅仅局限在30分钟，如果有能力了，可以跑得更远更久，提高训练的效果，自然会有更好的收获。
（3）跑步要控制好速度
很多人觉得使劲跑热量消耗的就大， 确实如此，但是如果你是初跑者的话，就会对身体造成很大的负担，盲目的提速，对于膝盖以及身体的负荷就会加重，坚持不了多久，还没有任何的效果，不如慢慢跑，慢慢来，随着时间的推移，慢慢的提高速度和增加运动的时间。
