现在有很多的男性都处于一个亚健康的状态，由于生活压力非常的大，而且在生活中，生活习惯和饮食习惯也非常的不好，经常会出现熬夜，那么就会使男性的jing子质量越来越差。想要备孕生男孩，重点要调理准爸爸的jing子质量，种子质量好，准妈妈找准排卵时间，才能怀上男孩。
想要备孕生男孩，准爸爸提高jing子质量的方法还有这些…
1、扔掉紧身裤
紧身裤（特别是紧身三角裤）会导致yin囊温度过高，让jing子“中暑”。与穿紧身短裤的男性相比，穿宽松短裤的男人发生活动jing子数偏低的风险更低。
2、适量运动
常锻炼可以提高jing子游动的速度，使jing子活力更强。建议每周运动3次，每次半小时至1小时，游泳、慢跑等都是不错的选择。
长时间骑车会让jing子质量变差，备孕的男性要慎重，每次骑自行车不宜超过半小时。
3、多吃含锌食物
锌元素可以提高jing子质量，能让jing子更活跃。人体内的锌每天都会通过各种途径消耗，因此补锌非常必要。
补锌食物首推贝类，如牡蛎、蛤、蚝、蚌等，其中牡蛎是公认含锌最多的食物，可适当多吃。
需要注意的是，尿酸高的人不能吃海鲜。
4、补充维生素E
维生素E既能降低jing子畸形率，又能促进性激素分泌，使男子jing子活力和数量增加。
日常饮食多吃菠菜、卷心菜、菜花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药、猕猴桃、苹果、香蕉等食物，就能摄入充足的维生素E。
5、戒烟戒酒，躲二手烟
如果准爸爸打算备孕生男孩，至少要提前3个月戒烟戒酒，同时尽量避免接触二手烟，才能提升jing子的质量。
