吃什么可以提高免疫力和抵抗力，专家给出权威建议
想要提高免疫力和抵抗力，首先我们要了解什么是免疫力。它是人体自身的防御机制，是一种人体识别和排除“异己”的生理反应。对于普通人来说，改善营养、调整生活习惯，对保持身体健康状态起着重要作用。
1、宅在家里也要适度锻炼
在足不出户的这段时间里，我们每天的运动量比平时会有所减少，缺少运动很容易导致免疫力下降，因此我们每天可以进行像瑜伽、仰卧起坐等这样的适量宅家运动。
2、合理作息避免睡眠不足
熬夜追剧、玩游戏常常让人一不留神就熬了个通宵。可是，睡眠不足也会导致免疫力下降。只有早睡早起维持良好的生物钟，保证充足的睡眠时间，才能更好地帮助我们增强免疫力。
3、健康饮食保证营养均衡
合理饮食有利于肠道健康以及人体对营养的吸收。坚持每日食用大豆类、瘦肉类、鱼虾、鸡蛋、新鲜深色果蔬等富含核酸、蛋白质类的食物；保证充足开水、牛奶和淡茶水饮用，多次少量，促进代谢；保证身体热量、膳食纤维和维生素的摄入，适量以谷薯类和适当杂粮为主食。良好的个人营养状况可以降低致病风险，提高免疫力和抵抗力。
吃什么可以提高免疫力和抵抗力，营养补充品要科学合理
为了保持健康状态，人们可以选择合理的营养补充品，为身体的抵抗力加油打气。吃什么可以提高免疫力和抵抗力？雀巢佳膳悠选系列产品一直被营养健康专业人士所推荐，其中雀巢健康科学研发的佳膳悠选全营养配方粉，适用于需要营养补充的人群。
雀巢健康科学是雀巢旗下的医学营养品公司，在研究食品、营养和生命科学领域处于世界先进水平。关于吃什么可以提高免疫力和抵抗力，雀巢佳膳悠选全营养标准配方粉用自己的产品优势给出了很好的答案。
1、雀巢佳膳悠选全营养标准配方粉中50%的蛋白质来源为乳清蛋白。要知道，乳清蛋白被称为蛋白之王，是从牛奶中提取的一种蛋白质，具有多种活性成分，营养价值高、易消化吸收，是公认的人体优质蛋白质补充剂；
2、想要补充营养，又会担心营养过剩。选择雀巢佳膳悠选全营养标准配方粉则不需要这方面的担心。因为它里面64%的脂肪来源为单不饱和脂肪(MUFA)，它能帮助清除血液中坏胆固醇，更有利于血糖血脂的控制；
3、雀巢佳膳悠选全营养标准配方粉除了含有27种维生素和矿物质之外，它还特别添加了益生元。益生元是100%可溶性的膳食纤维，是益生菌的食物，有助于调节肠道菌群，提高身体免疫力；
4、很多人在补充营养时，很容易出现乳糖不耐受的现象，不但不能很好地吸收营养，还会给身体带来不适。这款雀巢佳膳悠选全营养标准配方粉不含乳糖，从而避免了乳糖不耐受的发生风险，从而成为更多人的营养补充必备。
吃什么可以提高免疫力和抵抗力？人们除了注重适当的健身锻炼、合理的作息安排之外，能做的就是通过加强营养的摄入，来强大自身的免疫力和抵抗力。因此，适当补充优质的营养剂很有必要。吃什么可以提高免疫力和抵抗力？专业营养品牌雀巢提供的佳膳悠选系列产品将为大家提供更加全面的营养，让身体更加强健，生活更加幸福！
