在书上发现这样一句话：人一辈子有两样东西是别人如何抢都抢不走的：吃进肚子里的食物、心里的梦想！有梦想是好事，每个人都要有梦想，这样才会为了梦想而奋斗。不过吃进肚子里的食物，虽说嘴上是享受了美味，进肚子后如果消化不好极就会转化为脂肪，使身上的赘肉越来越多，可见，身上的赘肉也是任何人想抢也抢不走的东西。纵观全身发现腰腹部是身体最容易囤积脂肪的部位之一，因此想除去它就必须要参与运动，那么减腰腹赘肉的简单动作有哪些？
减腰腹赘肉的简单动作推荐：
1、有氧运动一定是减掉腰腹部赘肉最大的帮助，虽说简单粗暴但它的减脂效果非常好，如果能坚持两三个就一定会瘦下来。有氧运动的各类有很多，比如跑步就是有氧运动中最常被用到的一项，每天快慢速跑步的时间控制在40-60分钟左右，不用太长也不能过短，如果时间太久很容易消耗体内的肌肉群，若太短又不能达到燃烧脂肪的效果。因此跑步或是做其它有氧运动时就做到正好即可。
2、力量运动同样能刺激肌肉，提高身体肌肉含量，腰腹部周边有很多肌肉，就比如人们比较期待的马甲线，就是需要将腹部多余的赘肉脂肪消耗掉，然后再通过锻炼无氧运动提高肌肉含量，这样燃脂的效果会更好。如果做同样的运动训练，肌肉含量大的人消耗热量的能力会加倍。
3、除了有氧运动和无氧运动，选择正确的时间参与针对腹部训练的动作练习，比如：卷腹、仰卧交替摸踵训练、空间骑单车训练、俄罗斯转体训练、屈膝前跳训练等，这些动作每天坚持练习三四组，每组以50-100个为准，坚持一段时间后会发现腹部脂肪会被消耗，非常明显。
其实有助于减腰腹赘肉的简单动作有很多，别看简单，若每天坚持练习会发现依然很吃力，不过运动的效果贵在坚持，养成爱运动的习惯，看起来困扰，一旦养成习惯会发现效果会越来越好，而且会让自己爱上运动！
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