每天适当的进行一些运动可以很好的帮助我们锻炼身体，很多朋友锻炼身体都比较随性，想起来就锻炼了，时间也是比较随机性的，如果选择在最佳的时间锻炼会事半功倍哦，下面具体介绍下每天运动锻炼的最佳时间是什么时候。
研究发现,高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段:
早晨时段:晨起至早餐前
上午时段:早餐后2小时至午餐前
下午时段:午餐后2小时至晚餐前
晚间时段:晚餐后2小时至睡前
以上各时段运动都有利弊,如早晨时段:运动强度控制不当的话,容易引起低血糖。而在上下午时段运动,则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。
现代运动生理学研究表明,人体体力的最高点和最低点受机体生物钟的控制,一般在傍晚达到高峰。比如,人体新陈代谢率在下午4:00到5:00会达到高峰,身体的柔韧性、灵活性也达到最佳状态;心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡,而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感。因此,综合来看傍晚锻炼效果比较好。
此外,人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态,身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以,专家提倡傍晚锻炼,
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研究发现,高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段:
早晨时段:晨起至早餐前
上午时段:早餐后2小时至午餐前
下午时段:午餐后2小时至晚餐前
晚间时段:晚餐后2小时至睡前
以上各时段运动都有利弊,如早晨时段:运动强度控制不当的话,容易引起低血糖。而在上下午时段运动,则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。
现代运动生理学研究表明,人体体力的最高点和最低点受机体生物钟的控制,一般在傍晚达到高峰。比如,人体新陈代谢率在下午4:00到5:00会达到高峰,身体的柔韧性、灵活性也达到最佳状态;心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡,而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感。因此,综合来看傍晚锻炼效果比较好。
此外,人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态,身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以,专家提倡傍晚锻炼,但在晚间时段,要注意运动强度,否则强度过高会使交感神经兴奋,妨碍入睡。
