多吃水果对身体有好处，这大家都知道，但果汁可代替不了水果哦，并且果汁也不等于果汁饮料哦~果汁饮料含糖量高，而喝纯果汁虽然也比直接吃水果缺失部分营养素，并且含糖量高，但要比果汁饮料健康多了。所以最好直接吃水果，如果懒得啃水果就榨，果汁饮料还是少喝为妙~
在果汁压榨的过程中，会存在一定的营养流失。比如说橙汁，那些粗纤维和沉淀物会造成膳食纤维、矿物质、部分维生素的流失，而且口感也会有细微的变化。如果能正常进食水果，还是以吃水果为好。
每天喝一杯果汁再另一层含义上也使得我们的糖含量成倍增加，平时一个完整的橙子可以让你吃够并且停下，而一杯果汁因为去渣后体积缩小，所以果糖含量是完整橙子的数倍以上。建议大家还是以完整水果为主，少喝果汁。
市面上还有一种所谓的“果汁”，就是有点水果味道，但仔细看配料并没有水果或者果汁原浆的存在，比如鲜橙多，草莓多，葡萄多，以及一些果味的碳酸饮料。它们只是加入了一些水果味的香精模拟的水果味道，并没有水果/果汁的营养价值。
