怎么减肥最有效不反弹？相信这是所有减肥者都想了解一个问题，在日常生活中有很多的减肥者，减肥成功之后却出现了反弹的现象，辛辛苦苦努力的结果功亏一篑，让她们的非常的懊恼，其实只要掌握好正确的减肥方法，就可以有效的预防反弹，我们一起来看下面的介绍。
怎么减肥最有效不反弹
1、时刻提醒自己控制热量摄入：
其实，减肥最健康有效的方法就是平衡膳食，适量运动。减肥在在膳食中应该减少肥肉，增加鱼和家禽，饮食清淡，少吃咸的食物，来控制热量与脂肪，同时要适量吃些含纤维多的水果，蔬菜和全麦面包，需要大家注意的，就算是减肥成功之后也要坚持控制热量摄入，否则会容易出现反弹。
2、坚持运动
减肥者要注意多做运动，就算减肥成功之后也不可以放弃运动，每周1-2天做适量运动，做减肥运动不需要太激烈，并不是强度越大越好，做越多越好，适度就行了，尽量不要做完后觉得很辛苦。特别是本身不太喜欢运动，不擅长运动的人，一开始更要选择一些相对轻松的，比如走路、拉伸动作、简单的瑜伽等等。
