说到平板支撑这一个运动项目相信大家并不会感觉到陌生,实际上平板支撑是健身运动中最常见的一种,对腹部和手臂的肌肉有很好的锻炼作用,甚至很多人都会通过做平板支撑来练马甲线。那平板支撑可以练马甲线吗?能够练马甲线的运动项目有哪些?下面我们一起来详细了解一下!
平板支撑可以练马甲线吗?
对于平板支撑可以练马甲线吗这个问题,答案自然是肯定可以的。我们知道马甲线是平坦腹部的最高境界,既要有肌肉线条,而且腹部没有赘肉,腹部主要分为腹肌和腹外斜肌,而腹肌和腹外斜肌间会形成线条,这就是马甲线。而平板支撑属于静力性练习,可以刺激核心的所有肌肉,也可以刺激马甲线的相关肌肉腹直肌和腹斜肌,经常练习平板支撑可以对练马甲线是有帮助的。
那除了平板支撑以外,能够练马甲线的运动项目有哪些?
(1)俯卧撑
俯卧撑也是生活中很常见的一项运动锻炼,相信对于每个人来说都是非常了解的,它主要锻炼的就是手臂,胸部以及腹部,这几个主要部位,对于练出马甲线是非常不错的一种锻炼方法。
(2)游泳
游泳对于绝大多数人来说都是非常喜欢的一种运动,这种运动它属于一种有氧运动,它所锻炼就是全身的每一个部分,通过游泳可以使人的每一个部分都得到锻炼,不管是对于马甲线还是说对于锻炼,其他方面都是一项非常不错的活动,不仅可以锻炼身形,尤其是还可以帮助塑造马甲线。
(3)骑脚踏车
这种锻炼方式也是非常不错的一种选择,主要是锻炼一下腿部的肌肉,也是属于有氧运动里面的一种,还可以使腹部多余的肉可以去掉,同时可以使腰部的力量有所增加,也可以锻炼人的一个肺活量,想练马甲线的朋友可以选择这种锻炼方法。