生活如此美好,健康长寿是每个人的愿望。生活水平不断提高的今天,人们越来越关注身体健康、关注养生,特别是人到中年以后,对于健康方面的问题会越来越重视。
俗话说得好:民以食为天。日常的饮食对身体状况有着重要的影响,除了饭桌上的菜肴,饭后所做的事也至关重要。在平常日子里,饭后做好这五件事,身体会更健康,也更容易长寿。
饭后进行腹部按摩
肠胃对身体健康起着决定性作用,很多人的肠胃消化不是很好,特别在中年以后,身体的机能开始不断下降。饭后觉得肚子不舒服,出现腹胀的现象,就是由于人的肠胃蠕动能力下降。
想要改善这种情况,可以在饭后给腹部做一个按摩。双手以画圈的形式按摩腹部,能够帮助肠胃蠕动,促进腹部以及周围的血液循环,也更有利于食物的消化和肠道的代谢。
唐代的养生大师孙思邈说过:“食毕摩腹,能除百病。”这是因为饭后按摩腹部能够刺激大脑的中枢神经,促进大脑的调节功能,有益健康。
饭后要漱漱口
饭后漱口是一个非常健康、养生的好习惯。因为我们在吃饭以后,牙齿里面难免会有食物残渣,这就成为了细菌滋生的温床,久而久之,牙齿易被腐蚀,也容易引发一些口腔疾病,对身体健康不利。
在吃饭以后,即使不能刷牙,也最好用清水或者淡盐水漱漱口。医圣张仲景曾经说过:“食毕当漱,令齿不败而口香。”坚持饭后漱口,能够更好地清理口腔卫生,牙齿健康了才能吃嘛嘛香。
饭后可以听听音乐
《寿世保元》一书提到:“脾好音乐,闻声即动而磨食。”饱饭后,听一听音乐,可以更好地促进食欲、帮助消化,并且还能陶冶性情,让人心情愉悦。但是,要注意的是,要选择柔和、清新、舒缓的音乐,不要听特别吵闹、刺激的音乐。
听缓慢、轻快的音乐有利于食物的消化,为身体健康带来益处。
饭后用手干洗脸
吃过饭以后,可以试试用手干洗脸。古代中医也讲究:“每食讫,以手摩面及腹,令津液通流。”干洗脸是一种按摩脸部的方式,能促进口腔唾液的分泌、肠胃的消化以及舒缓面部的肌肉。
人体的唾液含有消化酶,对于胃部食物的消化有着一定的辅助作用,同时唾液中含有的溶菌酶也有一定的杀菌作用,可以促进口腔健康。
饭后干洗脸的方法是:双手掌心对搓发热后,用掌心揉搓面部、额头、双颊、下巴。高血压人群建议从上往下揉搓,低血压人群建议从下往上揉搓。
饭后百步走
《摄养枕中方》中曾记载:“食止行数百步,大益人”。意思是吃完饭后百步走,对人体健康非常有益。很多人吃完饭后就喜欢坐着或躺着,这并不利于消化和健康。
最好在饭后休息一段时间,然后开始慢慢地散步。这样能够促进消化、加速人体新陈代谢的速度、改善睡眠质量、降低体内脂肪的堆积。饭后适当的慢运动有利心身健康,但是切忌疾走、快走,避免剧烈运动。
《摄养枕中方》中曾记载:“食止行数百步,大益人”。意思是吃完饭后百步走,对人体健康非常有益。很多人吃完饭后就喜欢坐着或躺着,这并不利于消化和健康。
最好在饭后休息一段时间,然后开始慢慢地散步。这样能够促进消化、加速人体新陈代谢的速度、改善睡眠质量、降低体内脂肪的堆积。饭后适当的慢运动有利心身健康,但是切忌疾走、快走,避免剧烈运动。
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来源:健康圈
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原标题:《想要健康长寿?饭后做好这五件事了吗?》