根据相关研究数据显示，对于心肺耐力比较低的人而言，他们要比正常人更加容易患上心血管疾病、糖尿病以及癌症等疾病问题，甚至连寿命也会有所缩短。可见肺部功能的好坏对身体健康也尤为重要，但是如果肺部功能变差，在生活中会有哪些体现呢？今天我们就从5个方面自我检测一下肺功能！
■肺功能差，平时会有哪些表现？5个方式自测肺功能的好坏！
日常生活中，有些朋友认为平时心肺功能只能够在体检的时候才知道；然而在平时，我们也是能够自测心肺功能的。下面这5个心肺功能自测法送给大家：
●运动自测法：
日常生活中，我们不妨在原地先跑上一会，让自己身体的脉搏能够达到100-120次/分钟，之后我们停止跑步。倘若在停止之后的5分钟左右，其脉搏能够恢复到正常次数，那么就说明你的心肺功能还是十分不错的。
●泡温泉自测法：
日常生活中，不少朋友都有过这样的经历，在泡温泉时间久了之后，自己就会出现喘不过气的感觉。这一切都是由于温泉本身的水温是有些高的，一旦身体进入到温泉当中，体内的血液循环就会加快，其心跳的速度也会有所增加，从而导致泡温泉时间较久的人就会出现胸闷、难以呼吸的感觉。不过正因如此，才用来自测自己的心肺功能；倘若你在进行泡温泉时，还没有到五分钟，其心跳就跳的特别厉害，甚至感觉到难以呼吸，那么就表明你的心肺功能并不是很好。
●憋气自测法：
日常生活中，采用憋气来自测心肺功能是十分常见的方式。通常心肺功能较为的人，都能够憋较长时间的气。倘若你在深呼吸之后，能够憋气达到30秒以上，就表明你的心肺功能还不错；倘若你憋气的时间不达20秒，就说明你的心肺功能可能有些不是很好哦。
●火柴自测法：
日常生活中，通过吹火柴也是能够帮助我们测试心肺功能的好坏；其实它跟我们进行体检进行吹气检查肺活量是一个道理。首先我们需要点燃一根火柴，之后距离我们有大约15cm，之后准备用力吹它。倘若你没法吹灭火柴，那么就表明你的心肺功能较差；如果你调整到距离10cm，依旧还吹不灭，那你的心肺功能可是有点太差了。
●爬楼梯自测法：
日常生活中，我们通过爬楼梯也能够帮助自测心肺功能。这是由于通过爬楼梯可以帮助提高身体心肌收缩，促进血液循环加快。倘若你在连续爬三层楼梯，面不红气不喘，那么你的心肺功能还是不错的；倘若还没爬一两层楼梯，就开始面红气喘吁吁的，那么你的心肺功能就是有点差了。
■日常生活中，如果增强自己的心肺功能：
心肺功能对我们的身体健康是十分重要的，所以能够让自己的心肺功能处于健康的状态，平时我们还是需要通过适当的锻炼来提高自己的心肺功能，比如下面这3个运动方式：
●深呼吸：
日常生活中，深呼吸这种自我练习，对于心肺功能的锻炼也是十分不错的。平时通过进行多次的深呼吸，能够在一定程度上提高身体的肺活量，从而让自身的肺活量得到伸缩以及扩张，长期下去就能够在一定程度上提高人们的心肺功能。
●游泳：
日常生活中，游泳对于锻炼心肺功能也是十分有益的，特别是对于年轻人而言是尤其合适的。通过游泳能够让身体的四肢得到协调配合，对身体的心肺功能有着极大的好处。另外通过游泳还能够让体内的肺活量有所增加，从而让呼吸变得更加自然顺畅。
●慢跑：
日常生活中，抽点时间进行慢跑，其运动量不大，同时对于心肺功能的锻炼也十分有益。平时慢跑上大约10分钟，身体的体温就会慢慢升高；在坚持半小时之后，体温就会开始进行扩散，这样身体皮肤就会开始出汗，从而帮助我们起到锻炼身体心肺功能的作用。
结语：日常生活中，如果你在平时出现文中所说的这些情况，那么还请及时去医院进行肺部的相关检查。另外平时也可以通过适当的运动来增强自己的心肺功能，毕竟心肺功能对我们的身体健康是十分重要的，一旦心肺功能变差，那么诸多疾病也会随之而来。
