男人一直是“顶梁柱”的存在,因此,承担着更大的工作和生活的压力,而过重的压力会加速男性衰老,尤其男人性格粗心,会忽略对自己身体的保养,让衰老来的更快。
一般来说,男性40岁后身体的各项机能开始逐渐衰退,体内的雄性激素也会慢慢减少,衰老随着出现。
那么,该如何判断一个男人变没变老呢?
男人,一旦出现5种迹象,说明不再年轻了,占了1个,也要开始保养
迹象一、起床时头晕目眩
正常来说,经过一晚上的睡眠,早起应该是大脑清醒的状态,但若是你早起经常感到头晕目眩,这很可能是因为你的血管变硬、血液变黏了。
由于身体老化,代谢速度变慢,血液粘稠度太高,使得身体突然的换位导致大脑缺血和缺氧,就会出现头晕目眩的症状。
迹象二、脱发严重
每个人都会掉发,调查显示,一个人人一天会掉大约70—100根头发,这是身体组织的更新,也是生命力健壮的表现。
但若你早起发现自己大量掉发,枕边都是自己的头发,有超过一百根的表现,则说明你已经老了。
这是因为上了年纪之后,身体对营养的吸收能力就会下降,更是供给不到头发上,因此头发缺少营养,就会出现脱发。
迹象三、出现尿频、尿急、尿不尽
每个人早起都会排尿,尤其是男人,如果前列腺好的话,会有排尿有力,顺畅的感觉。
但是,男性若是衰老,前列腺也会出现问题,导致尿频、尿急、尿痛、尿无力、尿不尽等排尿不适,这些都可能是前列腺发出的衰老警报。
当出现这一情况时,建议男人今早去医院检查,及早治疗。
迹象四、关节僵硬
越是上了年纪的人越能感觉到,在早起时,即使活动一下筋骨,也会发出“咔咔”的响声。
甚至出现手指、手腕等关节部位僵硬的症状,要活动一段时间后才会渐渐的恢复正常,若经常如此,那么这很可能是类风湿性关节炎疾病的一个症状——晨僵。
晨僵得越严重、越难以缓解,证明病情越严重,应尽快就医。
迹象五、夫妻次数减少
早晨醒后,正是男性荷尔蒙强烈的时期,也是适合进行夫妻生活的时间,但是,若是男人开始衰老,那么房事次数也会越来少,甚至变得力不从心。
这多是由于男性心里压力大,经常抽烟酗酒,在加上男性更年期等原因,研究表明,男性30岁前是房事最活跃的时候,过了30岁后便会逐年减少,这是男性开始衰老的征兆。
男人若想避免衰老,三个方面一定多加注意:
一、内脏方面
内脏衰老是看不见的衰老,尤其男人,经常喜欢抽烟酗酒,熬夜,自己的内脏也会受到损伤,这样,会加速人体衰老。为此,男人一定要学会保养自己的内脏。
1、养肾,多喝茶水
蒲公英褐头须茶,可以取褐头须,蒲公英,玉术,玫瑰花,碾碎做成茶包,热水冲泡即可。
褐头须,也就是民间的玉米须,入肾、膀胱经,具有利尿、利胆等作用,可改善肾炎水肿、泌尿系感染等病,还可利尿,改善肾功能,减轻或消退浮肿,减低或消除尿蛋白等,有利于改善慢性肾炎,促进肾脏排毒。
蒲公英利尿通淋,消炎排毒,有“尿床草”之美誉,也就是说蒲公英利尿功效很好,可以帮助肾脏代谢,降低肾结石的发生几率!
玉术,是一味养阴生津的良药,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛,可以提高肾虚患者免疫力。玫瑰花中和调节之用。
四者搭配,可以很好的促进肾脏排毒,预防肾炎。
2、养肠道,补充膳食纤维
男人一般偏爱摄入脂肪和蛋白质类食物,但研究表明:食用过多的脂肪、蛋白质是发生直肠癌的一个重要因素。
因此为了预防直肠疾病,建议多吃富含膳食纤维的果蔬类,如菠菜、小白菜、火龙果等等。
二、习惯方面
1、经常刮胡子
布里斯托尔大学的研究团队,对2438名威尔士中年男子进行观察,分析刮胡子和心脏冠状动脉疾病与中风的关联。研究人员指出,不是每天刮胡子的男士更容易有心脏病或中风。
且经常刮胡子会让自己看起来更加年轻,减少邋遢的表现。
2、戒掉烟酒
吸烟会加速肺部衰老,引起肺炎、肺癌等疾病;而喝酒更是会加速肝脏衰老,加大酒精肝、肝硬化的发生几率。
因此,男人最好改掉爱抽烟嗜酒的坏习惯,来助力自己身体健康。
三、心理方面
1、学会释放情绪
男人在年轻的时候,可以无限折腾,努力打拼,此时是积累知识和经验的阶段,是做加法生活;
而到了中年,四五十岁的时候,就要学着做减法,及时清理消极情绪。
调整好工作和生活的关系,多关注自己和家人,能让人变得更加豁达。
2、保持规律睡眠
医学研究已表明,人每天睡觉骤减2小时,死亡风险会增加20%;如果每人每天的睡眠时间不足6.4小时,相当于每年减少6.2天寿命。
而规律的睡眠可以帮助你消除压力,使得五脏六腑得到修整,还能降低睡眠障碍,以及抑郁症的风险,是让人重新恢复活力的最佳方式。
因此,男人尽量少熬夜,每晚保持7小时以上的睡眠时间。