男人一直是“顶梁柱”的存在，因此，承担着更大的工作和生活的压力，而过重的压力会加速男性衰老，尤其男人性格粗心，会忽略对自己身体的保养，让衰老来的更快。
一般来说，男性40岁后身体的各项机能开始逐渐衰退，体内的雄性激素也会慢慢减少，衰老随着出现。
那么，该如何判断一个男人变没变老呢？
男人，一旦出现5种迹象，说明不再年轻了，占了1个，也要开始保养
迹象一、起床时头晕目眩
正常来说，经过一晚上的睡眠，早起应该是大脑清醒的状态，但若是你早起经常感到头晕目眩，这很可能是因为你的血管变硬、血液变黏了。
由于身体老化，代谢速度变慢，血液粘稠度太高，使得身体突然的换位导致大脑缺血和缺氧，就会出现头晕目眩的症状。
迹象二、脱发严重
每个人都会掉发，调查显示，一个人人一天会掉大约70—100根头发，这是身体组织的更新，也是生命力健壮的表现。
但若你早起发现自己大量掉发，枕边都是自己的头发，有超过一百根的表现，则说明你已经老了。
这是因为上了年纪之后，身体对营养的吸收能力就会下降，更是供给不到头发上，因此头发缺少营养，就会出现脱发。
迹象三、出现尿频、尿急、尿不尽
每个人早起都会排尿，尤其是男人，如果前列腺好的话，会有排尿有力，顺畅的感觉。
但是，男性若是衰老，前列腺也会出现问题，导致尿频、尿急、尿痛、尿无力、尿不尽等排尿不适，这些都可能是前列腺发出的衰老警报。
当出现这一情况时，建议男人今早去医院检查，及早治疗。
迹象四、关节僵硬
越是上了年纪的人越能感觉到，在早起时，即使活动一下筋骨，也会发出“咔咔”的响声。
甚至出现手指、手腕等关节部位僵硬的症状，要活动一段时间后才会渐渐的恢复正常，若经常如此，那么这很可能是类风湿性关节炎疾病的一个症状——晨僵。
晨僵得越严重、越难以缓解，证明病情越严重，应尽快就医。
迹象五、夫妻次数减少
早晨醒后，正是男性荷尔蒙强烈的时期，也是适合进行夫妻生活的时间，但是，若是男人开始衰老，那么房事次数也会越来少，甚至变得力不从心。
这多是由于男性心里压力大，经常抽烟酗酒，在加上男性更年期等原因，研究表明，男性30岁前是房事最活跃的时候，过了30岁后便会逐年减少，这是男性开始衰老的征兆。
男人若想避免衰老，三个方面一定多加注意：
一、内脏方面
内脏衰老是看不见的衰老，尤其男人，经常喜欢抽烟酗酒，熬夜，自己的内脏也会受到损伤，这样，会加速人体衰老。为此，男人一定要学会保养自己的内脏。
1、养肾，多喝茶水
蒲公英褐头须茶，可以取褐头须，蒲公英，玉术，玫瑰花，碾碎做成茶包，热水冲泡即可。
褐头须，也就是民间的玉米须，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染等病，还可利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。
蒲公英利尿通淋，消炎排毒，有“尿床草”之美誉，也就是说蒲公英利尿功效很好，可以帮助肾脏代谢，降低肾结石的发生几率！
玉术，是一味养阴生津的良药，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，可以提高肾虚患者免疫力。玫瑰花中和调节之用。
四者搭配，可以很好的促进肾脏排毒，预防肾炎。
2、养肠道，补充膳食纤维
男人一般偏爱摄入脂肪和蛋白质类食物，但研究表明：食用过多的脂肪、蛋白质是发生直肠癌的一个重要因素。
因此为了预防直肠疾病，建议多吃富含膳食纤维的果蔬类，如菠菜、小白菜、火龙果等等。
二、习惯方面
1、经常刮胡子
布里斯托尔大学的研究团队，对2438名威尔士中年男子进行观察，分析刮胡子和心脏冠状动脉疾病与中风的关联。研究人员指出，不是每天刮胡子的男士更容易有心脏病或中风。
且经常刮胡子会让自己看起来更加年轻，减少邋遢的表现。
2、戒掉烟酒
吸烟会加速肺部衰老，引起肺炎、肺癌等疾病；而喝酒更是会加速肝脏衰老，加大酒精肝、肝硬化的发生几率。
因此，男人最好改掉爱抽烟嗜酒的坏习惯，来助力自己身体健康。
三、心理方面
1、学会释放情绪
男人在年轻的时候，可以无限折腾，努力打拼，此时是积累知识和经验的阶段，是做加法生活；
而到了中年，四五十岁的时候，就要学着做减法，及时清理消极情绪。
调整好工作和生活的关系，多关注自己和家人，能让人变得更加豁达。
2、保持规律睡眠
医学研究已表明，人每天睡觉骤减2小时，死亡风险会增加20%；如果每人每天的睡眠时间不足6.4小时，相当于每年减少6.2天寿命。
而规律的睡眠可以帮助你消除压力，使得五脏六腑得到修整，还能降低睡眠障碍，以及抑郁症的风险，是让人重新恢复活力的最佳方式。
因此，男人尽量少熬夜，每晚保持7小时以上的睡眠时间。
