美国一研究院曾做过这样一则调查，就是针对5.5万跑步的人跟踪发现：每天跑步5分钟能有效延长寿命。
但这个结果却遭到了很多人的热议，试问坚持走路是否也有同样效果呢？长跑也可以延长寿命吗？
后来有一所大学的研究人员又重新跟踪调查，最终通过各种成果分析后得出结论：跑步是增加寿命的活动，且无论速度快慢、距离长短，坚持跑步的人过早死亡的风险会减少约40%。
那我们可以做一个换算，举例：也就是累积跑步6个月，差不多就是四十年每周都跑两个小时，就能延长寿命3.2年，收益为付出的7倍。
这个有人肯定会说，那我每年跑3次马拉松，不就可以长生不老了？这么算肯定是不对的，收益不会无限增加。除了跑步之外，健康的生活习惯也是长寿的原因之一。
只是所有的研究讨论结果证明，跑步是延寿的最佳运动。
《心血管病研究进展》杂志发表了一项美国爱荷华大学研究者的研究：每坚持跑步1小时，可以延寿7小时。即使偶尔吸烟、喝酒，常跑步的人平均寿命也要比不跑步的人长3年。
他们将研究对象分为了四组：
第一组：不做任何运动的人。达不到研究所需要的每周最低运动量（使用的单位是每周500MET-分钟，也就是每周75分钟的剧烈运动量）。
第二组：跑步，但运动量不够的人。有时会跑步，但是其他运动形式的运动量达不到500MET-分钟/周的人。
第三组：不跑步，但运动的人。运动量达到每周500MET-分钟，但不跑步的人。
第四组：坚持跑步的人。经常跑步且运动量达到500MET-分钟/周的人。
下图是这个四组人群的危害比：
可以看出经常跑步且运动量达标的人，危害比是最低的0.57，也就是说经常跑步且运动量达标的人，死亡的概率要减少43%。
有人肯定会问，跑步的人比不跑步的人寿命会多至少3年，那么这3年是要跑多长时间才能达到呢？
举例：如果每周花2.5小时跑步，跑了50年，那么你一生花在跑步上的时间是0.74年。那么可以换算得出，每运动1小时， 能延长寿命7小时。
但是不管怎么说，跑步肯定是对身体有好处的。如果你想健康长寿：建议每周的运动量至少要达到2小时。
总之，跑步延长寿命只是一方面，更重要的是一个人的心态。反正跑起来，准没错。
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