本文来自：百度知道日报
一个德国血透患者，一边管子里流着血，一边神色淡然地举着哑铃，颇有关公刮骨疗伤之姿。咦？印象中“病恹恹”、“手无缚鸡之力”的血透患者，什么时候变得这么“生龙活虎”了？！
根据我的个人经验来看，只要是我去血透室巡房，基本上大家不是在聊天，就是蒙着被子会周公。对于许多血透患者而言，运动让他们有诸多顾虑……他们认为自己病的很严重，需要休息，生病了就应该静养，运动会加重病情等等。这些错误的认知，导致他们不愿意积极地参加运动。
长期以来，大家是不是都有种错觉：尿毒症的人就是应该是虚弱无力的。其实，这种错觉正是由于长期缺乏锻炼，而导致的肌肉减少症（肌肉萎缩），而非疾病本身造成的。视频里的患者，用事实告诉大家，原来透析患者也可以运动。
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运动有什么好处？
最直观的指标：血糖控制好了，血压降下去了，血脂也降下去了！
患者自己的感受：精神状态好了，生活质量也提高了！
研究更是进一步证实了，运动对延缓肾病发展，减少并发症，降低死亡率，也有帮助。
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透析患者应该怎么运动？
透析的前2小时，每次30分钟，每周2次。以哑铃为例，一开始不宜用太重的，可以从0.5kg、1.0kg、2.0kg、4.0kg开始，患者感觉“有点困难”的强度为宜。应由专业的医生检测患者的心率、耐力等。
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可以进行哪些运动？
适合透析患者的运动方式是多种多样的，建议通过以下几种方式，交替锻炼，能更好地锻炼全身肌肉：
1. 床上自行车；
2. 用双腿夹瑜伽球；
3. 仰卧起坐；
4. 哑铃弯举（使用非透析手）；
5. 肱三头肌的扩展（使用非透析手）；
6. 利用弹力带（使用非透析手）；
7. 在腿和床中间放一个瑜伽球，努力伸展腿；
8. 将瑜伽球放在膝盖下，用脚后跟挤压（腿部卷曲）；
9. 身体平躺，屈膝90度，然后收臀挺腰，使身体成一直线，再慢慢放下（臀桥）。
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运动需要注意哪些？
有缺血性心脏病、骨科问题的患者，不适宜进行运动。病情出现变化时，不宜进行运动。
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多久可以有效果？
根据德国的经验，半年到1年的运动，就可以让透析患者的力量、耐力、生活质量得到显著改善。
其实，不管是对于已经透析的患者，还是慢性肾病患者，生命在于运动啊？你还在等什么？运动从现在开始，明年的今天，期待一个不一样的自己！
