瘦腿瘦肚子的动作有哪些？完美的身材有很多的人都想要，这不仅可以为大家的外在美观加分，而且还对身体健康大有裨益，再就是，完美的身材还可以让自己变得更加有自信，因此，对于肥胖者来说，及时把减肥计划提上日程是非常有必要的，那么，瘦腿瘦肚子的动作有哪些？我们一起来看下面的介绍。
瘦腿瘦肚子的动作有哪些
1.剪刀腿，首先要让自己的双腿伸直坐立，之后再向后微微倾斜，需要大家注意的是，在此时要注意以前臂和手肘支撑身体重心，让小腿做成剪刀腿的姿势，而且让要左腿略高于右腿，然后再换右腿上左腿下重复练习，直到感觉到小腿发酸再停止，就这样双腿交换练习，建议想瘦腿瘦肚子的朋友每天各做20次，要每天都坚持才会有很好的效果。
2.双腿盘卧。首先要让自己的身体左侧侧卧，而且要注意让两腿伸直，左手肘和左前臂支撑身体重心，这时再让自己的右腿膝盖弯曲放在左大腿前，而且还要注意让右臂放于右腿弯曲的膝盖上，左腿尽可能地往上抬，之再再逐渐地放下左腿，双腿盘卧每天做20次抬腿训练，然后再换另一边进行重复练习。建议想瘦腿瘦肚子的朋友每天各做20次，要每天都坚持才会有很好的效果。
4.扎马步。首先开始扎一个左腿在前，后退在后的马步，保持左大腿与地面平行，而且让膝盖弯曲，提高手臂双手搭在肩膀两侧，此时要注意尽量保持此姿势不变，需要大家注意的是，要靠后背仂骨的力量让身体往左、往右运动，然后再进行向左、向右侧身练习，瘦腿瘦肚子的朋友可以每天做20套，然后换腿重复练习。
瘦腿瘦肚子的动作有哪些？现今社会，不仅要拥有一副完美的容貌，还必须要拥有一双完美的身材。对于想瘦腿和肚子的人来说，在日常生活中可以多进行以上介绍的这些运动，如果再配合控制饮食，就可以让你拥有前凸后翘的身材。
↑点击去参与测试 拜拜粗腰肥大腿↑
