绝经,是说女性卵巢功能完全衰竭,月经永久性停止。
绝经后,其性激素分泌水平波动或者减少,导致一系列更年期综合症。
那么,女性,多少岁绝经才正常?
对于女性绝经的年龄段,并非越晚越好。
一般来说,女人绝经年龄通常在45-55岁之间。
而这一年龄段,发生绝经都属于正常,也是最好的。
女性绝经期的迟早,与下列因素有关:
与家族遗传有关,外祖母、母亲绝经早晚,往往会遗传。
与怀孕生育史有关,生过孩子的,比从未生过孩子的绝经迟。
与产后母乳喂养时间长短有关,母乳喂养,比没有喂母乳的绝经迟。
与夫妻生活有关,保持有规律、高质量的夫妻生活,绝经较迟。
与心理状态有关,心情开朗、心胸豁达,懂得缓和压力,绝经较迟。
与饮食结构和习惯也有关,营养均衡、不暴饮暴食,绝经较迟。
女性绝经期来临,会出现4个异常,莫忽视
1、月经变得不规律
女性在快要绝经前,月经就会变得不规律。
有的女性月经一来就是十几天,有的是二十天来一次,有的是两个月来一次。
直到最后月经不再光顾。绝经前的月经颜色也会悄悄发生变化,有的变成浅粉色,有的变成黑色。也有的变成粉红色。这都是绝经前的症状。
2、身体潮热、失眠
生潮热是女性绝经前的症状之一。
有时会突然感觉有一股热流流向全身。常出现面部潮红、出汗的现象。
这些其实都是内分泌变化引起的,因此,这段时间,很多女性也会出现失眠,晚上睡不好的情况。
3、情绪波动、心悸
经前后的女性会变得异常敏感,情绪波动大,容易焦虑,容易生气发脾气,有的女性还会因此发生抑郁症。
此外,要绝经的女性常会出现心悸的情况,有时也表现为心慌气短等不适症状。
4、尿频、尿急、尿失禁
女性绝经前,会出现生殖部位萎缩的现象,进而影响到尿道。
所以,此时女性可能会面临尿频、尿急,甚至是尿失禁的尴尬。
女性绝经期间,保养身体,坚持“四多三少”
【四多】
1、多吃豆类
豆类,如黄豆、扁豆,含有植物性雌激素,有助于身体健康。
科学家发现,植物性雌激素的结构,与女性雌激素类似,为一种天然化合物,包括异黄酮、木质素、香豆素等。
植物性雌激素,进入体内后,逗留的时间并不长,也很容易代谢。
绝经期的女性,多吃点含植物性雌激素的食物,有助于改善不适的症状。
并且,多吃含植物性雌激素的食物,对卵巢保养,也有比较好的作用。
2、多补充欧米伽-3脂肪酸
欧米伽-3多不饱和脂肪酸,是人体细胞膜的重要构成基础物质,缺少欧米伽-3脂肪酸会造成皮肤粗糙,毛发无光泽,过早出现皱纹。
而且,欧米伽-3脂肪酸是人体内分泌的基础调节物质,对人体激素的合成有一定的调节作用,能够减轻更年期症状,对女性的痛经有一定作用。
秋麻仁油,含有丰富的雌激素欧米伽-3脂肪酸,一汤匙秋麻仁油含有3800毫克的欧米伽三脂肪酸,相当于深海鱼油的10倍。
因此,每天可以食用一点秋麻仁油,作为补充欧米伽-3脂肪的途径,对于绝经期女性健康,十分有益。
3、多喝茶水
女人,如花似水,经常饮茶,可延年益寿,有益健康。
女性饮茶,最适合喝花草茶,不仅可促进排毒,还有助于杀菌消炎。
白古丁山刺玫茶,泡水喝,可美容养颜、杀菌消炎,促排毒。
白古丁,随处可见,药食价值极高,有“天然抗生素”之称,杀菌消炎,效果尤佳。
白古丁,泡水喝,在一定程度上可代替抗菌素,对多种菌有抑制作用,加上其“尿床草”之称,对女性尿路感染、盆腔炎等,有很好的作用。
山刺玫花,是一种野生的小玫瑰,其药用价值高,性质温和,不仅可美容养颜,还可疏肝理气,滋养心肝血脉,调节改善心情,有一定的“淡斑”之效。
二者搭配在一起,作为女性日常代茶饮,排毒养颜,由内而外的调理,对于身体健康,十分有益。
4、多运动
绝经前后的女性,要坚持适当的运动,增强身体抵抗能力。
健美操,可愉悦心情,此种运动,是女人通过身体的各种姿势和手部动作来活动身体,而且还有优美的音乐伴奏,是一种很不错的运动。
另外,健美操的动作优美、娱乐性强,也比较自由,可以让女人们随意发挥,这种没有束缚的运动,不仅能帮助女人塑造体形,而且还能帮助女人愉悦心情。
【三少】
1、少熬夜
经期前后,由于体内激素絮乱,易造成失眠、睡眠质量下降等问题。
因此,绝经期间,要保证充足的睡眠时间,切莫熬夜。
此时,一定长期熬夜,容易导致身体免疫力降低,病毒、癌症细胞最喜欢侵入的时机。
2、少生气、抑郁情绪
绝经期前后的女性,一定要调整好心情,积极的面对。
有些女性,一想到绝经期,多少会感到害怕,惶惶不安,心烦气躁。
要知道,绝经期,是女性必经的一个时期,是一件非常正常的事情。
调整好心态,积极面对,保持乐观,有助于顺利度过,保护身体健康。
3、少吸烟
吸烟,可影响子宫颈和免疫系统,使免疫力下降,增加患癌风险。
尤其是绝经期间,女性体内内分泌絮乱,子宫敏感,易造成感染,增加患子宫内膜炎、宫颈癌等癌症的风险。
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