同事小叶和她的老公是大学同学，两人恋爱三年，毕业后结婚，小叶从来不相信丈夫会背叛自己，直到偶然一次发现丈夫手机当中的暧昧短信，经过几天的观察，小叶基本确定丈夫已经出轨了。
面对此次真相，小夜痛苦不已，和丈夫摊牌要离婚，丈夫表示会和小三断了联系，是自己一时鬼迷心窍并不想离婚，看在自己年幼的儿子，也做了妥协，原谅了丈夫，但她心里始终过不去这个坎，再也无法相信丈夫是真正的回归。
时常胡思乱想，对丈夫的言行持质疑态度，搞得丈夫和自己都很累，两人的关系非常紧张。
其实她没有按照正常的步骤来释放自己，不妨试试这三步来治疗心理创伤。
第一、坚定内心的选择。
在婚外情发生后，很多女人会摇摆不定，今天想想要和老公离婚，第二天看看孩子又心软，劝自己放下，可是内心又真正放不下这段伤痛。
其他人再规劝都解决不了，内心真正的伤害，只有自己放下才可以从这段伤害中真正的走出来。
此时就要坚定自己的选择，将所有的事情捋一遍分清利弊，要么坚持离婚，要么挽回维护这段婚姻。
做好权衡之后，坚定的朝一个方向发展。
第二、处理好情绪表达想法。
一旦发现婚外情，女人的情绪便得不到很好的释放，会出现愤怒，压抑痛苦甚至恨，觉得对方背叛了自己，是对爱情的一种不忠贞，辜负了自己对他的信任。
恰恰是因为这种恨的情绪证明你还爱他，如果不爱他的话，根本就没有什么波澜。
此刻积极的调整自己的心态才是关键，而调整心态，不是一个人事情，和丈夫坦白沟通此时此刻的想法，消灭负面情绪是需要丈夫一起配合疗愈，只有对方给出的爱足够多，才能慢慢缓解因为背叛而产生的恨。
第三 、亮明底线
很多婚外情之所以一而再再的发生，是因为妻子含糊不清的态度，没有给出丈夫信号。
要让他看到自己是可以放弃这段婚姻的，如果做到哪个地步会触碰你的底线，便会坚定的离婚。
只有给对方一个警戒线一个约束，让他明白这个行为之后所付出的代价是否是他所承担得起的。
只有施加了压力，对方才会当回事，要让他看到你的改变和以前截然不同。变化永远会对对方起到震慑作用，他不清楚你下一步将要做什么，也不明白你有哪些底牌，只有他心里摸不透对方，才不敢轻易妄动。
然后就是好好维护你们之间的感情，遭此重创，是需要一段休养生息的，这需要夫妻双方的共同努力沟通才能达到。
遭遇婚外情并不可怕，可怕的一直沉浸在坏情绪当中无法自拔，没有其他的力气去处理这段感情。
早已背叛，切不可沉浸在消极的情绪状态中，一定要积极且有方法的进行处理。
作者：江峰，《婚外情五步解决法》创始人，国家二级心理咨询师，婚外情处理专家。遇到老公婚外情，丈夫出轨等婚姻问题，请带上你的具体问题，留言或者私信我，我会回答你的提问。
