63岁的程先生,在刚刚40岁的时候就确诊糖尿病,喜欢吃肉又很少运动的他,那时候身高178cm,体重近200斤。最初,他因为身上总长一些疖子,后来形成脓肿,越来越严重,去找中医调理,结果医生建议他去查一下血糖。果然,检查结果显示程先生的血糖高达10.1mmol/L,必须住院治疗。
住院期间,每天用胰岛素泵治疗,程先生的血糖很快就降下来了。出院的时候,医生千叮咛万嘱咐,要求限制饮食,控制好血糖,按时吃药。刚开始的时候,程先生很注意,毕竟才40岁,可不能就被糖尿病压垮了。降糖药每天坚持吃,饮食也控制着,只不过他还是不喜欢运动,所以体重也没降下来多少。
再后来,程先生觉得自己的血糖已经稳了,也就不经常测了,吃药也经常忘记。直到有一次去医院的时候,医生告诉他,你的血脂也高了,照这样是不行的,降糖药必须吃,还得多运动,赶紧减减肥。本来,程先生并没有把这些话放心上,可后来医生告诉他:你可别不当回事了,今天刚刚一位36岁的糖尿病患者,就因为年轻不当回事,结果没抢救回来,妻子马上就要生产了。
正是这句话才让程先生猛然醒悟,回去越想越害怕,决心先要减肥。如今,20多年过去了,程先生很感谢当初医生的话,也庆幸自己能及早醒悟。回想起这几年自己的生活,程先生也感慨颇多,总的来说就几句话。
1. 糖尿病都是自己作出来的
我之所以得糖尿病,很大原因是因为吃得多,动得少,人太胖。尤其是刚结婚那会,日子过得太安逸了,所以体重快速飙升,加上因为工作需要,经常应酬,吸烟喝酒样样都会。后来确诊糖尿病之后,我才想着节制饮食。再后来,我开始尝试戒烟戒酒,尝试着减肥,以前我可能把时间都花在了打游戏上,而后来我都花在了运动上,习惯之后,觉得这样的生活很充实,很开心。
事实证明,我的糖尿病都是自己作出来的,因为我的家里没有遗传史。年轻的时候总觉得自己还年轻,就应该过年轻人的生活,殊不知健康是一,其他都是零,即便再年轻的身体都会被折腾出一身的毛病。
2. 控制血糖,有三点要求必须要做到
控制好血糖是一件很复杂的事,也是一个漫长的过程。这么多年下来,给我的感觉就是,想要控制好糖尿病,吃药、吃饭、运动缺一不可。
关于吃药,一定要找到适合自己的药物。我最初吃的是最常见的二甲双胍,后来因为餐后血糖高,又加了米格列醇,再后来为了更好地预防并发症,医生又给加了中成药参芪降糖颗粒,这样的话,就减少了西药的用药剂量,降低了副作用的发生风险。至于胰岛素,医生说我的血糖控制得很好,所以一直都没用。
关于吃饭和运动,重要的就是坚持。吃饭不能再由着自己,要知道什么该吃什么不该吃,慢慢摸索出适合自己的饮食方案。有时候一段饭吃完发现餐后血糖失控了,这时候我就得看自己这顿饭吃了什么,然后揪出元凶,记住以后就不要再吃了。运动更是一个需要毅力的事,要每天都抽出半小时的时间去锻炼,哪怕只是走走都有好处,等到成为习惯也就离不开了。
3. 控制好血糖,还得控制好血压和血脂
还有一点,就是控制好血糖的同时,血压和血脂管理也很重要。因为我最开始就很胖,所以血脂也偏高,医生告诉我糖尿病再加上高血脂,危害更大。然后我就开始吃降脂药,并努力地减肥。后来,我成功瘦下来了,加上我一直都管着自己的嘴,而且坚持锻炼,血脂也很快降下来,然后医生就让我尝试着把降脂药停了。如今,我只是通过饮食和运动干预,就能保证血脂一直保持在正常范围内,血压也都正常,这一点让我感到很欣慰。
糖尿病至今没有并发症,程先生用自己的故事告诉我们,糖尿病不是绝症,只要是重视起来,积极应对,按时吃药,好好生活,是可以和正常人一样生活的。奉劝各位患者,千万不要等到被并发症缠身的时候再后悔!