睡到自然醒，是现在很多人的梦想，但现实中往往不是这样，随着人们的压力越来越大，我们的睡眠质量下降，其中产生的许多问题已经是人们正常的生活，特别是失眠
失眠是人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头疼、注意力不能集中，其最大影响是精神方面，严重的是能引起精神分裂与失眠、不安障碍、植物神经功能故障等功能性疾病，以及心血管系统、消化系统等各系统疾病。
失眠的原因有很多，整理以下失眠的状况，你有吗？
1.睡不着
失眠症患者有时丝线睡不着，这是失眠症的最常见症状，是众所周知的。 睡觉时间从1小时到3小时后，看电视的时候就想睡觉，躺在床上就睡不着。 我和翻来覆去睡不着。
2.太早醒来
每天早上自个儿醒得早的话，就需要珍惜。 这种失眠症的典型症状，一醒来就会感觉到无助感，睡不着。 有些女性患者太早起床会变得忧郁，不舒服。 这个会导致抑郁症的发生。
3、多梦
有些失眠症患者可以睡觉，但睡觉后总是做梦，又常常是噩梦，从可怕的梦中醒来，出汗，紧张心慌，脸色苍白，经常这样的患者都害怕睡觉，这是失眠的严重症状之一。
4.四肢发懒
病人没有休息有日子，病人很无力，做什么都提不起精神，眼睛也干，总想睡觉，很累。
5、头晕脑胀
休息时间不好也会影响患者的智力。 健康者早起洗脸后，感觉头脑清醒，因为失眠患者都是朦胧的。 失眠会导致食欲减少，不能吃饭，容易瘦。
以上五点是我们失眠的主要原因，但我仅仅只失眠的原因是不行的。 我们必须改善睡眠质量，掌握治疗失眠的最佳方法。 今天的社会，解决失眠的方法看得眼花缭乱，但很少有效果，能简单地改善睡眠问题。
其次，推荐几种改善睡眠的小方法
1、经常运动
白天运动，保持好体格。 晚上睡觉之前也必须要适量运动。 比如，打俯卧撑，仰卧起坐。 身体稍微热的话会出汗，身体会有疲惫感，稍微休息一下洗个澡就躺在床上睡觉。
2、保持良好的心态
心情不要急躁，有些事情不要介意。 什么事都放松心情，保持平时的心中的感觉，不能说总是失眠。 平时多与外界交流，多与小伙伴交谈，健康的心中的感觉能促进健康的睡眠。
3、喝牛奶
睡前喝牛奶可以达到一定的镇静效果，使人平静下来，有助于早点睡觉。 但是，留心的不要过度哦。
4、睡前不要胡思乱想
睡前思考能让大脑快速运转，要保持冷静的状态。 睡觉前不能想事情。 特别容易纠结的问题，越想就越容易失眠。
5、室内清洁
室内配置过于混乱的话，会变成容易焦躁的心中的感觉。 寝室尽量保持清洁，人一进来心中的感觉就好。 乱七八糟的卧室不是很舒服吧。
6.听轻音乐
听轻音乐也是一个好方法，放松心情的音乐演唱会给人一种安静稳定的感觉，容易安静，能尽快睡觉。
有了好精神才有好的行为能力，才能做日常生活中本来应该做的事。 所以，当我们失眠或睡眠质量日益下降时，就要适当调节，使自个儿的身心健康方面得到发展。 这样的话，就不会出现由于过度失眠而精神上疲劳的身体，自个儿的免疫力也会变成健康状态
