受疫情影响，大部分人都宅家中，吃饭、玩手机、睡觉是最主要的活动，尤其是睡觉，居家隔离期间，由于生活方式没有规律、运动量减少或者心理焦虑、抑郁等，不少人都出现了睡眠问题。
中国睡眠研究会调查显示：中国成年人失眠发生率高达38.2%，也就是说，超3亿国人正忍受着不同程度的睡眠障碍折磨，不管是白领、学生党亦或是中老年人......
无一例外，大家都有一定程度的睡眠障碍，能睡个好觉成了很多人的奢求。
失眠不仅会影响到白天的精力、记忆力和认知功能，长期失眠会人体处于一种紊乱的状态，引发一些和内分泌疾病相关的疾病，比如血糖、血脂问题。
失眠的常见原因有四种：“想”出来的失眠、“气”出来的失眠、“返”出来的失眠、“老”出来的失眠。
四种失眠不仅原因不同，时间也常常会有区别
1、“想”出来的失眠
古人说阳入阴则寐，阳出阴则寤。如果想晚上能够睡着觉，身体的阳就要沉入于阴，阳代表光亮的、热烈的、活动的、有能量的东西，阴相对来说是安静的、清凉的东西，要压制住那种活跃的状态，才能入睡。
中医认为，如果天天思虑过重，老是想着一件事情或一个人，容易心火旺盛，“阳不入阴”，就会失眠或者睡眠质量不好。这种想出来的失眠，常常表现为入睡困难，睡中易醒、多梦。
2、“气”出来的失眠
专家告诉我们，生气的时候情绪激动，很容易影响当天的失眠，但更多的是一些自己闷着气。慢慢地郁而生热，如果肝气不舒，遇而生热，肝火旺盛之后自然会带动心火，焦虑起来。
所以这种气出来的失眠和想出来的失眠有类似的地方，也常常表现为入睡困难，睡中易醒、多梦。
3、“返”出来的失眠
“胃不和则卧不安”，如果睡前吃了较多的酸的食物，容易反酸，产生胃气，刺激贲门，引起神经兴奋，让心不安稳，出现睡眠的问题。
但是还有一些人吃得并多，还是会有“返”出来的失眠，这是因为他可能有隐匿性的反酸，虽然没有被诊断为胃食道反流，但是有经常打嗝儿，嗳气，幽门螺旋杆菌阳性的情况。
这种情况的失眠，往往表现为入睡容易，但是容易早醒，往往在凌晨3点—5点之间就醒来，这段时间也是胆汁开始分泌，胃肠道活跃的时间。此时往往伴有饥饿感、口腔异味、牙周疾病。
4、“老”出来的失眠
人进入到一定的年龄之后，就会发现自己睡眠的时间在逐渐缩短。
这是因为进入老年之后，容易肝肾亏虚，阴液不足，出现阴阳不平衡，阴慢慢减少，阳相对旺盛，阴不敛阳，阴制约阳的能力减弱了，容易受到外界的干扰，睡眠出现问题。常常表现为早醒。和“返”出来的失眠不同，往往凌晨三点前就醒了。
提高睡眠质量
1、良好的睡眠环境
注意居住环境的通风，保持适宜的温度，床单被褥要经常换洗，保持枕头尺寸的大小和舒适。
睡觉前必须要关掉灯，因为只有在黑暗的环境中，才有利于褪黑素的生成，帮助人们入睡，如果开着灯睡觉的话，会破坏褪黑素，导致人们的心理以及生理发生失调。
2、睡前杜绝电子产品
电子产品的人造蓝光会刺激视神经，抑制褪黑素的分泌。科学证明，在床上使用发光的电子产品1小时以上，会大大减少褪黑素的生成，从而降低睡眠质量。
3、中医调养
调理失眠，关键在于调阴阳，平五脏
中医文化博大精深，早在二千多年前中医就开始用一种神奇的果实种子调和五脏、安神养脑、解压助眠。这就是酸枣的种子——酸枣仁。
酸枣仁始载于《神农本草经》，列为上品。酸枣仁味甘、性平， 归肝、心经，有疏肝、宁心、敛汗、生津的作用，对于因肝血不足，血不养心、久病体虚、邪气入体等引起的失眠症状，能够明显的改善。因此，酸枣仁被中医称为“东方睡果”。
汉代大医学家张仲景就有用酸枣仁汤施治虚劳虚烦不得眠的经验。李时珍在《本草纲目》中也记载着：“酸枣仁熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症；生用疗胆热好眠，皆足厥阴少阳药也。”
中医用酸枣仁调理失眠二千年来一直得到传承运用。
北京中医药大学东直门医院心内科戴雁彦主任
推荐与酸枣仁有关
能调理失眠的实用妙方给大家
《大医本草堂》戴雁彦主任特别推荐：
酸枣仁、茯苓、莲子等食材（中药材）
能改善睡眠、缓解压力、安神醒脑
特别适用心肝血虚型的失眠患者
千年古方酸枣仁膏，解决失眠困扰
两千多年来，中医在运用酸枣仁调理失眠症时发现，单独使用酸枣仁调理失眠还不能达到最理想的状态，因此在配方上面一直不断改良，最终研制出了以酸枣仁、茯苓、桑葚、黄精、桂圆、莲子等食材（中药材）熬制出的酸枣仁膏。这六味食材各有益处，按照配方组合在一起使用，可充分发挥调和五脏、宁神助眠的作用。
到了清朝又在酸枣仁膏的配方中加入冰糖、蜂蜜，不但使得此款膏方的助眠作用得到提升，而且口感更加甜润可口。
从肝脏、脾胃、气血三方面综合调理，
先填精补气，补气养血，再平衡阴阳，
以大量的纯正酸枣仁为主材，
再配以桑葚，茯苓，黄精，桂圆，百合，蜂蜜"
等7味滋补食材熬制。
催眠安神的同时
补血补气，滋阴补阳，健脾和胃
慢慢的胃口好了，心情好了，睡的香了
失眠造成的身体亏空被一点一点补起来
睡觉前温水泡上一杯，
一会会睡意就来了，挡都挡不住。
长期服用调养滋补身体，
会感觉身体慢慢蓄满力气，
肝脏、脾胃都变好了。
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民间有种说法，
“宁得一味膏滋，不要金玉满堂”
膏滋是帝王高官们才享受得起的滋补上品，
上好的膏滋，能调节人体阴阳循环，
有着美容养颜，延年益寿的奇效。
但随着膏滋市场越来越红热，
就难免出现一堆劣质膏滋，
用假的或者劣质的药材替代好药材，
还在制作工序上偷工减料，
熬出来的膏滋不但没有滋补效果，
人吃了还会五脏不调，生病。
福东海的膏滋，
按照几百年相传的古法炮制，
严格遵循老祖宗的古法流程，
工序极其复杂，期间经过
12小时浸渍，3道提取，4次浓缩。
最后再由30年经验的老师傅
用武火快速收膏，
这才千辛万苦熬制成
一拉成丝，滴水成珠好膏滋。
不添加任何防腐剂，
膏体透亮，甘如琼浆，
两年不腐，滴水成珠，
夏天挂旗，冬天拉丝。
性状十分稠厚，一拉成丝，粘稠无比、入口极纯。
滴水成珠，温水冲服，极易被人体吸收。
1200颗酸枣，才做成一斤膏
这款膏选用邢台的野生酸枣，
全部野生自然生长，没有任何人工干预，
营养成分充分累积，比普通酸枣更珍贵，
价格要200块一斤，是普通品种的4倍之多！
摘果时手工挑出坏果、裂果，
只取1%的好酸枣，
整整1200颗野生酸枣，只能制作1斤膏，
营养自然要胜过普通枣膏好几倍，
安神催眠，滋养身体的效果不言而喻。
精选以上优质黄精，
经过九蒸九晒炮制，
肉质松软，油性好，
常服有补气养阴，延年益寿的功效，
能填补失眠造成的身体亏空。
特选营养是普通桑葚的5倍的，
十大无子巨果桑葚，
能滋阴补血、乌发名目，
有效改善女性的血虚症，手脚冰凉，头发花白等。
茯苓来自原产地云南
选自海拔1000米以上的"云苓"
无硫无酸，养分充足，
营养是普通茯苓的好几倍。
能排出人体的湿寒之气，
益脾养胃，宁心安神外，还能祛除皮肤的黄斑。
中医学认为，失眠一症，主要原因在于机体内在的气血、脏腑功能失调所致，以阴阳失调，阳不入阴，福东海酸枣仁膏补气补血两手抓，五脏六腑调理顺了，失眠自然烟消云散！
这瓶酸枣仁膏在失眠人群中很出名，
说是每3秒卖出1瓶也不夸张，
很多失眠的人都靠它慢慢调理过来了，
能睡好觉的重生感，只有体验过的人才知道
温馨提示：膏方调理调的是人体五脏六腑的阴阳和谐，从而实现人体的良性循环。膏方调理是一个慢性的过程，不能急于求成，需要循序渐进，慢慢调理。
不少有失眠、多梦、易醒等睡眠问题的患者，无论是30-40岁的中青年，50岁的更年期女性，还是60-70岁的老人通过一段时间的酸枣仁膏调理，配合健康的生活方式，均反馈失眠症状有了明显的改善，睡眠质量也得到了很大的提高。再也不用数着绵羊到天亮了！
