受疫情影响,大部分人都宅家中,吃饭、玩手机、睡觉是最主要的活动,尤其是睡觉,居家隔离期间,由于生活方式没有规律、运动量减少或者心理焦虑、抑郁等,不少人都出现了睡眠问题。
中国睡眠研究会调查显示:中国成年人失眠发生率高达38.2%,也就是说,超3亿国人正忍受着不同程度的睡眠障碍折磨,不管是白领、学生党亦或是中老年人......
无一例外,大家都有一定程度的睡眠障碍,能睡个好觉成了很多人的奢求。
失眠不仅会影响到白天的精力、记忆力和认知功能,长期失眠会人体处于一种紊乱的状态,引发一些和内分泌疾病相关的疾病,比如血糖、血脂问题。
失眠的常见原因有四种:“想”出来的失眠、“气”出来的失眠、“返”出来的失眠、“老”出来的失眠。
四种失眠不仅原因不同,时间也常常会有区别
1、“想”出来的失眠
古人说阳入阴则寐,阳出阴则寤。如果想晚上能够睡着觉,身体的阳就要沉入于阴,阳代表光亮的、热烈的、活动的、有能量的东西,阴相对来说是安静的、清凉的东西,要压制住那种活跃的状态,才能入睡。
中医认为,如果天天思虑过重,老是想着一件事情或一个人,容易心火旺盛,“阳不入阴”,就会失眠或者睡眠质量不好。这种想出来的失眠,常常表现为入睡困难,睡中易醒、多梦。
2、“气”出来的失眠
专家告诉我们,生气的时候情绪激动,很容易影响当天的失眠,但更多的是一些自己闷着气。慢慢地郁而生热,如果肝气不舒,遇而生热,肝火旺盛之后自然会带动心火,焦虑起来。
所以这种气出来的失眠和想出来的失眠有类似的地方,也常常表现为入睡困难,睡中易醒、多梦。
3、“返”出来的失眠
“胃不和则卧不安”,如果睡前吃了较多的酸的食物,容易反酸,产生胃气,刺激贲门,引起神经兴奋,让心不安稳,出现睡眠的问题。
但是还有一些人吃得并多,还是会有“返”出来的失眠,这是因为他可能有隐匿性的反酸,虽然没有被诊断为胃食道反流,但是有经常打嗝儿,嗳气,幽门螺旋杆菌阳性的情况。
这种情况的失眠,往往表现为入睡容易,但是容易早醒,往往在凌晨3点—5点之间就醒来,这段时间也是胆汁开始分泌,胃肠道活跃的时间。此时往往伴有饥饿感、口腔异味、牙周疾病。
4、“老”出来的失眠
人进入到一定的年龄之后,就会发现自己睡眠的时间在逐渐缩短。
这是因为进入老年之后,容易肝肾亏虚,阴液不足,出现阴阳不平衡,阴慢慢减少,阳相对旺盛,阴不敛阳,阴制约阳的能力减弱了,容易受到外界的干扰,睡眠出现问题。常常表现为早醒。和“返”出来的失眠不同,往往凌晨三点前就醒了。
提高睡眠质量
1、良好的睡眠环境
注意居住环境的通风,保持适宜的温度,床单被褥要经常换洗,保持枕头尺寸的大小和舒适。
睡觉前必须要关掉灯,因为只有在黑暗的环境中,才有利于褪黑素的生成,帮助人们入睡,如果开着灯睡觉的话,会破坏褪黑素,导致人们的心理以及生理发生失调。
2、睡前杜绝电子产品
电子产品的人造蓝光会刺激视神经,抑制褪黑素的分泌。科学证明,在床上使用发光的电子产品1小时以上,会大大减少褪黑素的生成,从而降低睡眠质量。
3、中医调养
调理失眠,关键在于调阴阳,平五脏
中医文化博大精深,早在二千多年前中医就开始用一种神奇的果实种子调和五脏、安神养脑、解压助眠。这就是酸枣的种子——酸枣仁。
酸枣仁始载于《神农本草经》,列为上品。酸枣仁味甘、性平, 归肝、心经,有疏肝、宁心、敛汗、生津的作用,对于因肝血不足,血不养心、久病体虚、邪气入体等引起的失眠症状,能够明显的改善。因此,酸枣仁被中医称为“东方睡果”。
汉代大医学家张仲景就有用酸枣仁汤施治虚劳虚烦不得眠的经验。李时珍在《本草纲目》中也记载着:“酸枣仁熟用疗胆虚不得眠,烦渴虚汗之症;生用疗胆热好眠,皆足厥阴少阳药也。”
中医用酸枣仁调理失眠二千年来一直得到传承运用。
北京中医药大学东直门医院心内科戴雁彦主任
推荐与酸枣仁有关
能调理失眠的实用妙方给大家
《大医本草堂》戴雁彦主任特别推荐:
酸枣仁、茯苓、莲子等食材(中药材)
能改善睡眠、缓解压力、安神醒脑
特别适用心肝血虚型的失眠患者
千年古方酸枣仁膏,解决失眠困扰
两千多年来,中医在运用酸枣仁调理失眠症时发现,单独使用酸枣仁调理失眠还不能达到最理想的状态,因此在配方上面一直不断改良,最终研制出了以酸枣仁、茯苓、桑葚、黄精、桂圆、莲子等食材(中药材)熬制出的酸枣仁膏。这六味食材各有益处,按照配方组合在一起使用,可充分发挥调和五脏、宁神助眠的作用。
到了清朝又在酸枣仁膏的配方中加入冰糖、蜂蜜,不但使得此款膏方的助眠作用得到提升,而且口感更加甜润可口。
从肝脏、脾胃、气血三方面综合调理,
先填精补气,补气养血,再平衡阴阳,
以大量的纯正酸枣仁为主材,
再配以桑葚,茯苓,黄精,桂圆,百合,蜂蜜"
等7味滋补食材熬制。
催眠安神的同时
补血补气,滋阴补阳,健脾和胃
慢慢的胃口好了,心情好了,睡的香了
失眠造成的身体亏空被一点一点补起来
睡觉前温水泡上一杯,
一会会睡意就来了,挡都挡不住。
长期服用调养滋补身体,
会感觉身体慢慢蓄满力气,
肝脏、脾胃都变好了。
小编特别推荐:福东海酸枣仁膏,现在购买还享受粉丝特别优惠活动【买2送1】
民间有种说法,
“宁得一味膏滋,不要金玉满堂”
膏滋是帝王高官们才享受得起的滋补上品,
上好的膏滋,能调节人体阴阳循环,
有着美容养颜,延年益寿的奇效。
但随着膏滋市场越来越红热,
就难免出现一堆劣质膏滋,
用假的或者劣质的药材替代好药材,
还在制作工序上偷工减料,
熬出来的膏滋不但没有滋补效果,
人吃了还会五脏不调,生病。
福东海的膏滋,
按照几百年相传的古法炮制,
严格遵循老祖宗的古法流程,
工序极其复杂,期间经过
12小时浸渍,3道提取,4次浓缩。
最后再由30年经验的老师傅
用武火快速收膏,
这才千辛万苦熬制成
一拉成丝,滴水成珠好膏滋。
不添加任何防腐剂,
膏体透亮,甘如琼浆,
两年不腐,滴水成珠,
夏天挂旗,冬天拉丝。
性状十分稠厚,一拉成丝,粘稠无比、入口极纯。
滴水成珠,温水冲服,极易被人体吸收。
1200颗酸枣,才做成一斤膏
这款膏选用邢台的野生酸枣,
全部野生自然生长,没有任何人工干预,
营养成分充分累积,比普通酸枣更珍贵,
价格要200块一斤,是普通品种的4倍之多!
摘果时手工挑出坏果、裂果,
只取1%的好酸枣,
整整1200颗野生酸枣,只能制作1斤膏,
营养自然要胜过普通枣膏好几倍,
安神催眠,滋养身体的效果不言而喻。
精选以上优质黄精,
经过九蒸九晒炮制,
肉质松软,油性好,
常服有补气养阴,延年益寿的功效,
能填补失眠造成的身体亏空。
特选营养是普通桑葚的5倍的,
十大无子巨果桑葚,
能滋阴补血、乌发名目,
有效改善女性的血虚症,手脚冰凉,头发花白等。
茯苓来自原产地云南
选自海拔1000米以上的"云苓"
无硫无酸,养分充足,
营养是普通茯苓的好几倍。
能排出人体的湿寒之气,
益脾养胃,宁心安神外,还能祛除皮肤的黄斑。
中医学认为,失眠一症,主要原因在于机体内在的气血、脏腑功能失调所致,以阴阳失调,阳不入阴,福东海酸枣仁膏补气补血两手抓,五脏六腑调理顺了,失眠自然烟消云散!
这瓶酸枣仁膏在失眠人群中很出名,
说是每3秒卖出1瓶也不夸张,
很多失眠的人都靠它慢慢调理过来了,
能睡好觉的重生感,只有体验过的人才知道
温馨提示:膏方调理调的是人体五脏六腑的阴阳和谐,从而实现人体的良性循环。膏方调理是一个慢性的过程,不能急于求成,需要循序渐进,慢慢调理。
不少有失眠、多梦、易醒等睡眠问题的患者,无论是30-40岁的中青年,50岁的更年期女性,还是60-70岁的老人通过一段时间的酸枣仁膏调理,配合健康的生活方式,均反馈失眠症状有了明显的改善,睡眠质量也得到了很大的提高。再也不用数着绵羊到天亮了!