众所周知，睡眠对人而言是很重要的，它与健康有着密切的关联。而睡眠不足会导致阴阳互损，白天的时候也会没有精神，而睡眠问题也是一直在困扰着许多人。
尤其是现在，很多人面临着就业和上学的压力，睡眠质量就会越来越差。如果我们睡不好那应该怎么办？
一个高质量睡眠的重要性
1、良好的睡眠可以保护大脑，恢复能量，使头脑保持灵活。而睡眠不足就容易出现不安、精神抑郁、注意力不集中和记忆力丧失等症状。
2、良好的睡眠可以缓解身体疲劳。睡眠时，人体胃肠道及其相关器官会合成并产生白天活动所需的能量物质。
3、良好的睡眠也与儿童的生长发育密切相关。婴儿的大脑在出生后会继续发育，所有这些都离不开良好的睡眠质量。
4、良好的睡眠还可以增强机体的免疫力，促进机体的恢复，睡眠可以增强机体产生抗体的能力，恢复自身阳气，以防阳气过度流失，从而增强机体的抵抗力。
5、良好的睡眠也能美化和滋养面部。睡眠时，皮肤毛细血管的循环将大大增强。它能起到一定的清洁和分泌作用，从而加速皮肤的整个循环，因此睡眠有益于皮肤的美丽。
失眠对阳气损耗大，做好三件事，提高免疫力，一整晚睡到天亮
一、坚持锻炼身体
每天定期锻炼有利于身体健康和夜间睡眠。运动不仅能提高睡眠的质量，而且还能提高机体的免疫力，有益而无害。
二、养成好的睡眠习惯和饮食习惯
养成良好的睡眠习惯和饮食习惯，尽量在11点前睡觉，准时睡觉，准时起床，准时睡觉，准时起床。睡觉前最好不要玩电子产品。你可以试着读一些纸质书。
睡觉前，你可以泡脚，放松心情，喝杯热牛奶来帮助你入睡。如果你对浓茶和咖啡很敏感，睡觉前最好不要喝这些饮料。
吃饭也不要吃得太晚，这会加重胃部，影响睡眠。睡觉前少喝水，否则你会经常上厕所。
三、做个相关的检查
如果以上方法仍不能改善睡眠的话，应及时去做个检查，在医生的帮助下进行睡眠调节，并可到神经科和心理门诊就诊。
如果是身体问题导致睡眠不好，你可以通过药物来调节生物节律。如果是心理问题，可以进行心理咨询来解决心脏病，通过放松疗法、认知疗法进行心理治疗。
