人体的正常运作需要大量的营养来提供支持，维生素在维持人体正常功能和新陈代谢中发挥着重要作用，而维生素B族就是其中一个非常重要的元素。维生素B族有很多种，由于它是一种水溶性维生素，不能在人体内积累，只能通过日常饮食来进行补充。生活中，很多人在缺乏维生素的情况下，身体会出现一些不良反应。
身体出现哪些症状，说明该补充B族维生素了呢？
1、神经、心血管系统出现问题
B族维生素对于神经系统、心血管系统的稳定起着重大作用。缺乏维生素，会导致系统器官水肿及浆液渗出，患者会出现心脏功能失调、心律衰竭和精神失常，严重影响日常生活。
2、皮肤出现异常
当皮肤出现一些异常，如发红，肿胀等，会感觉在夏天被晒伤一样。过段时间，皮肤的颜色还会从正常肤色变为红棕色，并且主要发生红肿的部位，这些问题可能与体内缺乏维生素有关。这主要是因为维生素B3具有维持体内碳水化合物和脂肪代谢的重要作用。当身体缺乏维生素时，首先最先影响到的就是皮肤脂肪层。
3、脾气起伏大，情绪失控
如果平时生活没有太多刺激情绪的事情发生，并且性格也不是狂躁的人，但却在近期特别容易烦躁，郁闷，动不动就生气，很大可能是由于体内缺乏维生素B5。它能影响体内内分泌的调节，对于缓解紧张，消除体内疲劳有着至关重要的作用。特别是女性朋友，体内含有足够的维生素B5，皮肤状况会很好，脸部都是胶原蛋白，看起来很年轻。
4、脚气
如果平时不在公共场所使用他人物品，也很注意个人卫生，脚却突然出现了脚臭，脚气，就像得了香港脚一样。请注意，这可能不是真菌感染，而是身体缺乏B族维生素，导致皮脂的分泌出现问题，引起脚气。
通常来说，在日常生活中，我们可以多吃维生素B类食物，如动物内脏，蔬菜，水果和糙米等，因为过于精细的饮食和过度烹饪会导致现代人缺乏B族维生素。B族维生素是一个大家庭，有许多共同点，需要相互合作，单独摄取其中一个或几个也将导致维生素B的补充不均衡。因此，补充维生素B时应注意全面摄取，不能只是吃一种或几种类型。
