随着80、90后这代独生子女步入婚姻殿堂，紧接着就是要宝宝这件头等大事被提上日程。如今大家都讲究科学备孕，“民以食为天”，于是备孕期间吃什么就成了大家都比较关心的事情。准妈妈们会各种纠结，到底备孕期间吃什么才能生一个健康漂亮的宝宝？准爸爸们也在考虑吃点什么可以提高“小蝌蚪”的质量。因此，开始备孕的时候，就要格外注意自己的饮食了。
一日三餐的饮食要尽量做到合理搭配，可以吃一些富含碘，维生素A、D、E以及动物脂肪类食物。这些食物可以刺激雌性激素的分泌，有利于卵子的正常生长。以下食物可以作为日常饮食的参考：深海鱼类、蛋黄、牛肉、坚果、绿色蔬菜……这类食物不仅能给准妈妈提供足够丰富的营养，一旦怀孕，在孕期也会很利用胎儿的智力发育，让宝宝更加聪明。
备孕期的准妈妈还要注意，饮食一定要安全，卫生，适量。现在的生活节奏很快，很多人会选择外卖。建议在备孕期间各位准妈妈尽量不要选择这类食物，首先是卫生难以保证，其次外卖通常高油高热，口味也比较重。另外，加班的时候也要记得按时吃饭，不要饥一顿饱一顿，只有科学均衡的饮食才能为自己打造一个易孕的体质。
另外，现在很多准妈妈都比较挑食。在备孕期间还是建议各位尽可能的做到饮食结构丰富一点，不要挑食，更不可为了保持身材而过度节食。一些垃圾食品，如油炸快餐类，碳酸饮料类，则是需要控制一下。
很多准妈妈会忽视饮水问题。我们都知道，成年人一天要至少喝8杯水。然而真正做到的人却很少，尤其是忙起来，可能一整天都顾不上喝水。这个习惯一定要改正，水在人体器官循环中有着重要的作用，因此多喝水有利于将体内的垃圾毒素排出，有利于身体保持一个健康的状态。
备孕期间，饮食起到很关键的作用。各位准爸爸准妈妈一定要有足够的重视，合理搭配，尽量选择纯天然的食物，科学的饮食结构是孕育一个健康宝宝必不可少的一步。
（本文来自：百度宝宝知道 天使来过乐园）
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