高考即将圆满结束啦！
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据了解，今年全省高考考生总人数达到343739人。其中，文史类140785人，理工类171874人，“三校生” 31080人。参加艺术类专业考试的有30360人，参加体育类专业考试的有13975人。
全省共设128个考区，241个标准化考点，11472间标准化考场，监考及考试工作人员约34416人。
据悉，今年云南省预计于7月23日左右，拟定《云南省高考录取最低控制分数线》，提请省招生考试委员会审定后，及时向社会公布。同时在“云南省招考频道”、手机客户端和微信公众号上提供免费查询成绩通道。
在大家看来，高考结束意味着“解放”，
可对于还要经历估分、查分、报志愿、等录取的考生们而言，
“后高考时代”要面对的心理考验并不亚于考前。
高考出分前后，考生哪些行为应格外注意？
1、焦虑型心理
许多考生在考后会出现患得患失的状况，尤其是那些平时学习成绩还不错的考生。他们往往期待值比较高，但在等待放榜和成绩公布的日子里，这种焦虑对于那些心理素质弱的考生，还会持续加重。有些高考学子会出现由焦虑到失眠，再从失眠到抑郁等。尤其高考后父母对自己的生活学习要求的变化，大家期待的目光都放在分数上时，这种感觉更明显。有的人甚至由于性格突然变得暴躁，让人觉得难以理喻，与家人争执中情绪一触即发。
2、放纵型心理
有些考生认为高考结束便意味着苦日子熬到头了，得好好犒劳一下自己，为弥补自己多年来的艰苦奋斗，有的考生一睡好几天，有的一连玩几天几夜的网络游戏，甚至有些考生还就此染上一些不良习惯，严重的还会误入歧途。等进入大学后，因暑假的过度放松，而跟不上大学紧张的学习节奏。
3、迷茫型心理
考生从原来紧张的高考学习中一下子放松下来后，会出现一种虚无、无所适从的真空状态。考生往往美美地睡几天，把长期缺失的睡眠补一下。但过了几天，却发觉自己无所事事，心里空空的，茫然不知所措、百无聊赖，一下子就失去了目标，找不到自己的方向，甚至将这种心理带到了大学。
4、抑郁性心理
抑郁型考生的表现是吃不好、睡不好，情绪低落，有些还伴随出现强迫思维强迫行为，自怨自责。有的人甚至由于性格突变暴躁，让人觉得难以理喻，与家人争执中情绪一触即发，严重的会出现轻生念头，甚至采取轻生行为。
高考结束与被高校录取前这段时间，通常是考生心灵的“真空期”。
这是因为在等待“能否被录取”的漫长假期中，考生既要承受因考试成绩和自己预期有较大差距而产生的焦虑和自责，又要承受因等待录取而产生的心理煎熬；既要面对前途命运的莫测，又要面对来自周围人的各种询问。这些都会让刚刚摆脱高考压力的考生继而进入另一个心理压力期，也就是所谓的“后高考心理”期。
高考确实是一个孩子乃至一个家庭的重要时刻，高考结束之后，不论成绩是好是坏，未来依旧在路上。千万不要认为只有参加考试的孩子需要调整心态以应对试后生活，家长们在这场考试的过程中依旧面临了巨大的压力，所以家长和孩子一样，需要调整自己的心态，以轻松的心情来面对试后的生活。
那么在高考结束之后，我们应该从哪些方面入手，来调整自己的心态呢？
01
注意休息放松
无论是家长还是孩子，在面对高考的时候都打起了十二分的精神来应对，身体和大脑长期处于紧张的状态下。高考结束之后，应该清空自己的大脑，好好地休息一下，让疲惫的身心得到充分放松。
02
大致估分
高考结束之后，在出成绩前，可以根据自己考试发挥的具体情况，结合自己平时模拟考试的分数，为自己做一个大致的估分。一来是自己心里多少有个底，在出成绩的时候避免大喜大悲的情况出现，二来也可以根据预估的分数提前规划高考志愿和专业，公布高考成绩之后不至于手忙脚乱。
03
规划未来发展方向
大致估分之后，不要得意或者伤感。建议学生和家人一起，对未来的发展方向做一次大致的规划。若是对自己高考发挥不满意，可以选择复读再战；若是准备升学，就要提前规划自己未来的发展方向，来选择适合自己的院校和专业。
04
父母和孩子都要控制自己的情绪
高考不仅仅影响孩子，对父母也有很深的影响。在高考过程中，孩子和父母都会有各种压力存在。高考之后，父母和孩子都要及时调整心态，控制好自己的情绪，切勿互相再给对方压力。
05
培养独立能力
高考之后，绝大部分学生面临着升学的问题。届时，大部分学生都要离开父母，开始自己的求学生活。这个时候要注意培养孩子独立生活的能力和为人处世的智慧，以面对即将到来的新生活。
编辑整理自云南网、云南省招生考试院
责编：马映竹
