作者:宝宝知道 Stargogo
日常生活中,大多数人都已习惯久坐、用电脑、低头玩手机……长期的不良身体姿态,不仅容易导致含胸驼背,颈部以及肩背部疼痛问题,而且容易造成胸部的过度紧张,此时,我们就需要一些练习,来打开我们的胸腔,不仅可以缓解肩背部疼痛问题,而且还能够调整我们的身体姿态。下面,就给大家介绍11个打开胸腔的瑜伽体式,希望可以帮助到大家。
1、反转祈祷式
站立,双手臂向两侧向后打开,双手掌心合适,双手向背部的方向向上反转,双手外侧沿着脊柱的方向慢慢向上到个人极限,双肩向上向后展开,胸腔打开,双手肘向中部靠拢,双手依然保持合掌。
2、手肘眼镜蛇式
俯卧,双脚打开与髋同宽,双手小臂放在胸腔的两侧,慢慢抬起胸腔向上,保持小臂双手贴地,大小臂垂直。