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小密语录：每日一做，少女时代渴望的蓝天碧海，中年终于实现
那是一个坐落在大海边上美丽又安静的小渔村。古老的瑜伽就是人们的一种生活习惯！从一开始的好奇到喜欢到热爱到执着到迷茫到现在用心灵去领悟和感受，一步步走来，用一种淡然的瑜伽心态面对，去迎接新的生活！当瑜伽的光影将身边的大海蓝天融为一体，心中的力量随之渲染一尽。优雅瑜伽人的心才是人的本色，就像天空一样，高远、蔚蓝。
闲适的午后，在海边撑起一把大伞，沏好一大杯红茶，享受阳光带来的温暖，配上伴着轻缓的音乐，舞起动人的瑜伽，深深的吸气，缓缓地呼气，开始一段内心的旅程。一种宁静和舒畅由心底泛起，而通彻全身。
在这舒适，恬静的海边，小密先为大家带来今天的干货---三角扭转式。这一体式适合初学者，这个姿势使腹部器官得到收缩帮助消化，并且能够促进腹部和脊椎的血液循环，使这些部位更加有活力。好了，让我们快练起来吧！
三角扭转式详解：
1、以山式站立
2、吸气分开双腿120－135厘米。两臂侧平举与肩齐，手掌向下。
3. 右脚向右转90度，左脚向左转对左前方，左腿完全伸展，膝盖绷直。弯曲右腿到大腿与小腿成直角，右大腿与地面平行。
4、扭转躯干和左腿使左手臂绕瑜伽过右膝盖，左腋抵住右膝盖外侧，左手掌贴近右脚外侧的地面。
5、向右侧扭转脊椎，整个躯干扭转，右臂沿着右耳向前伸展。眼睛注视伸展的右臂，左膝盖始终保持绷直。
我愿意是海里的一股分支，沿着你流过的方向，伸向光阴的尽头。诉说我与瑜伽深深地爱恋。在这个特殊的值得纪念的日子；舞起我与瑜伽专属的侧角伸展体式，在这专属于你的海天共色的日子里。感受瑜伽的优雅，海的气息。
随着温暖的海风飘来了多少瑜伽的诗意。亲爱的今天就让我静静蹲下做出我与瑜伽的祷告，让我为你谱写一首瑜伽的真情赞歌，整首歌里只有你我，除此之外还有就是那永不磨灭永不褪色的大海，大海作为我与瑜伽真诚的见证。
岁月的更迭掩不住青春依旧；海儿蓝天儿蓝，那些困扰眼神的断面一如既往顽固地坚守着承诺；请转身让我对瑜伽思念慢慢催眠 。倒立的我与沙滩距离更加靠近，感受海的温暖，瑜伽的恬静，丢掉一些羁绊、一些悔恨；我们只抱着我们的清白，像那块沉默不语的顽石屹立千年 。
如果有来生，愿做海边一块礁石，感受海的气息，没有悲欢的姿态。在此生，我愿用瑜伽与大海对话，在大海前摆开倒立伸展体式，用心去感受，用心去与大海谈天论地。大海会告诉你时光的精美，生命的伟大，而这一切，你都能在瑜伽中得以体会。
每个人的身体都暗藏两个灵魂。一个热忱地活在当下，坚韧、忙碌，迎风而对岁月的激流；另一个，则安静地游荡在虚拟的维度，不属于任何时空，让情绪如藤蔓般恣意蔓延。瑜伽倒立虔诚的练习让我们学会与另一个自己独处。梵音袅袅，盘一个全莲花，清空思绪，感受内心能量缭绕。
跟随自己的感受，每一个体式做到身体的极致，不必攀附，追随内心。骨骼和肌肉的拉伸、放松，再次拉伸、放松，你会听到他们幸福的呢喃。酸痛和疲劳渐渐消散，闭上双眼，你会看见郁郁森林和纯粹蓝天。美好的景象有时无需想象，灵魂所至，美景自来。所以闲适的午后，一杯红茶和优雅的瑜伽和你更配哦！别忘了约上宇宙无敌可爱美丽的小密哦！
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
