日出而作，日入而息，这是自然规律。
睡觉，是一生当中做得最轻松的一件事，也是我们每天必须经历的事情，任何人都无法做到一直不睡觉。正确睡眠有助于身心健康，而且能够保持良好的工作状态。
民间流传这样一句俗语："人到四十，不要睡三种觉"。那三觉指哪三觉？
1.睡懒觉
睡懒觉对于现在人来说，是一件再正常不过的事情。特别是冬天，气温较冷，被窝温暖，人就会产生一种依赖性，想睡懒觉，不想离开被窝。
但是睡懒觉的人，往往就错过了早餐。长年不吃早餐，容易导致胃病，胆囊结石，而且还会导致上午工作效率低。长时间如此，生物钟被打乱，可能还会伴有乏力、心绪不宁等不适。
2.生气睡闷头觉
睡觉之前生气可能导致气血紊乱，失眠等。再加上很多人喜欢在生气的时候，蒙着被子睡。因为蒙头睡觉可以让人更加冷静。
但是蒙头睡会让人处在一个相对密闭的空间里。呼出的二氧化碳不能排出去，同时也没有新鲜的氧气能够进入，时间长了，被窝里的空气污浊，氧气含量很低，容易导致胸闷、憋气，半夜憋醒，还会让人感到头昏脑胀。
3.颠倒觉
人体是有生物钟的。白天上班，晚上休息。但是现在，很多年轻人晚上熬夜加班，白天却起不来。殊不知，这种行为会打乱生物钟，导致身体的内分泌系统失调，头晕脑胀、身体机能紊乱、脸部黑色素增加、免疫力下降等等亚健康现象。
综上，人是需要睡眠的，但慵懒觉、生气蒙头觉、颠倒觉都是不可取的。
那我们每天应该睡多长时间？又应该在什么时间段去睡呢？
我们普遍认为应该睡眠8小时，但其实，每个人需要的睡眠时间不一样，8小时只是每晚的人均睡眠时间。
医生建议：每天只需保证6～8个小时的睡眠时间，并不是睡得越久越好。
【最佳时间段】
一般来说，最佳的睡眠时间在晚上的10-11点左右，到1点正好是熟睡阶段。
1. 凌晨1-3点，肝的排毒。
2. 凌晨3-5点，肺的排毒。
3. 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
4. 凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐
