你是不是总羡慕别人的好身材,
自己身上的赘肉却总是在腰间逛荡?
减肥不易,瘦肚子更难,
明明已经很努力了,
可就是瘦不下来?
试试先给自己的肠子洗洗澡吧!
肠道脂肪往往会让小腹凸起,想要瘦肚子,就要先清肠道!而且,肠道脂肪还会给身体健康带来很多的危害!
肠道脂肪的危害
1、容易让皮下脂肪堆积
肠道脂肪和皮下脂肪一直都是相互影响的!如果肠道脂肪过多,就会随着血液的流动进入到身体的其他部位,造成皮下脂肪堆积!这样的结果,往往就是腰间赘肉增加,出现肚腩或者游泳圈!
2、影响新陈代谢
如果肠道脂肪堆积,就会扰乱肠道内的微生物平衡,进而降低新陈代谢速度,增加肠胃负担,造成身体肥胖!
3、引发各种疾病
如果肠道内堆积着大量的脂肪,就会影响肠道蠕动,形成便秘,严重的甚至会导致结肠癌的出现!
过多的肠道脂肪还会影响女性的内分泌,造成内分泌失调,进而引起各种生理疾病!除此之外,还会破坏胰岛素系统,诱发高血压、糖尿病等出现!
这些脂肪,因为存储在肠道内,所以并不好减,如果想要解决,还是应该靠吃!
生活中就有常年的10种食材,各个都是清肠刮油的高手,帮助清除肠道脂肪效果显著!
10大清肠刮油食材
雨衣甘蓝
作为网红减脂食材的羽衣甘蓝,每100克的热量只有50大卡,膳食纤维含量却高达3.7克,饱腹感强,能够帮助肠道蠕动,促进排除肠道脂肪和废物。
羽衣甘蓝还含有丰富的维生素C,加速燃脂和新陈代谢!
西兰花
西兰花素有“蔬菜之王”的美称,所含的胡萝卜素和类黄酮非常丰富,能够促进消化,并且将肠道中多余的油脂排出体外,预防肠道堵塞!
此外,西蓝花还能帮助促进新陈代谢,对于减肥效果显著!
奇亚籽
这是最近几年火起来的一款减脂食材,因为其遇水就会膨胀的效果,能够让人迅速的获取饱腹感,膳食纤维丰富,对于帮助缓解便秘,清除肠道油脂和垃圾!
三文鱼
三文鱼富含人体所需的ω-3脂肪酸,能够帮助提高新陈代谢,加速脂肪燃烧效果,减少肠道脂肪的堆积!
除此之外,适量的摄入健康的脂肪,本身就能预防心血管疾病的出现!
冻豆腐
豆腐被冷冻之后,会产生一种酸性物质,这种物质能吸附肠道中的油脂,并且随着其他垃圾一起被排除体外!
此外,冻豆腐的蛋白质含量非常丰富,热量也不高,作为减肥的人,选择冻豆腐作为一种优质食材是一个很好的选择!
海带
海带含有丰富的胶质,能够帮助身体废物排出,热量又低,非常适合减肥中的人食用!
另外,海带的其他矿物质也非常丰富,比如含有的碘元素能够预防出现大脖子病,而缺少这种营养素,则会导致体内甲状腺素的分泌异常,增加糖还原和脂肪分解的难度,造成肥胖!
白萝卜
每100克的白萝卜,热量只有23千卡,但却含有丰富的胆碱物质和天然芥子油。
这两种物质都能加速脂肪的分解,提高新陈代谢速度,让脂肪更不容易堆积!
莲藕
莲藕的膳食纤维非常丰富,饱腹感强,是最好的主食替代品之一!
除此之外,莲藕中还含有丰富的单宁酸,能够降低血液中的胆固醇,维持心血管健康!
梨
梨一直有“肠胃清洁工”的美誉,含有大量的膳食纤维,能够帮助促进肠道蠕动,排除身体内多余的油脂和废物!
梨中含有的B族维生素也非常丰富,是减肥中必不可少的一种营养素!
黄瓜
黄瓜热量很低,含水量丰富,含有的丙醇二酸,能够帮助意识食物中的碳水化合物转化为脂肪,减轻肠道压力!
还有研究证明,新鲜的黄瓜含有的黄瓜酶能够促进身体的新陈代谢,加速油脂和废物的排出!
上面说的这10款“清肠刮油”的食物,都是我们日常中可以获取到的食物,想要好身材,学会吃就可以!
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