若结局非你所愿 请在尘埃前奋力一搏
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天气炎热，想早上跑步又起不了那么早
只能选择一些其它方式来代替，游泳是很多小伙伴们在夏日喜欢的减肥运动，不仅能够减肥瘦身还非常的舒爽
但是，有位粉丝留言说，游泳游了半个月不仅没有减肥，反而长胖了2斤，不瞒你说请瘦君在以前也遇到同样的问题，这篇文章就为大家解释一下原因
首先，游泳对于体重基数较大的小伙伴非常友好
它是一项很好的减肥运动毋庸置疑
对于体重较大的小伙伴避免了其它运动对膝盖的损害
游泳的热量消耗
假如以一个120斤的人为例，一个小时就能够消耗400-700大卡的热量
而且水因为浮力的作用，你需要承受的自己身体百分之10的重量，水的阻力是空气阻力的12倍
假如你现在还不会游泳，你可以试试戴上游泳圈在水中模拟跑步，实在不会的你就扑腾吧，哈哈哈
游泳的优点很多，减肥只是其中的一个方面，游泳还能够锻炼心肺功能，而且对全身的肌肉都能训练到
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但是，但是，但是，在你经过长时间的游泳后
智慧的大脑就会发出信号
1：先是肚子感到饥饿，胃口大开，特别想吃一些高热量的垃圾食品
2：结束后你会感到非常疲劳，由于游泳的运动强度不低，运动完会感到很累，回去后就躺着不想动了，如果是在上午游泳，可能会影响一天的精神状态
而且许多小伙伴在运动时累了就不想继续了，游泳更是很容易偷懒
首先要明白一点，游泳确实能够减肥，但是其减肥效果其实和跑步等一些普通有氧运动的减肥效果没什么大的差别，它最重要的优点就是减少了大体重减肥者的膝盖损伤
重点 重点 重点 那么为什么游泳反而长胖了呢
美国科学周刊曾经发表过一项研究成果，研究人员选择了3组有减肥意愿，体重差别不大的志愿者，每组人数相同
3组自愿者分别通过走路，慢跑，游泳来减肥，并且定制的同样的食谱
通过长达1年时间的坚持，走路的志愿者减掉了16斤，跑步的志愿者减掉了18斤，游泳的志愿者不减反增，平均增加了5斤体重
结果让人意想不到，根据进一步的科学研究，研究人员发现水温对人体的食欲会产生影响
研究人家得出结论，相比20度较凉的水和30多度更加接近体温的温水，20度的凉水更加容易让人在运动后食欲旺盛，大吃大喝，而温水就不会产生那么强的食欲
关于游泳减肥的一些总结及建议！
1：游泳对于减肥，增强心肺功能，全身肌肉的锻炼确实是有利的
2：想要通过游泳减肥一定要控制住自己的食欲，尽量选择高一点的水温，有利于帮你管住嘴
3：减肥什么运动都可以，游泳减肥效果和其它有氧运动效果区别不大
4：选择一项自己喜欢的，能够一直坚持下来的运动来减肥才是关键
5：运动前后的热身拉伸一定要注意，特别是热身，不然抽筋了就很危险
6：运动前注意吃点东西，不建议空腹游泳，低血糖在水中很危险
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