春游踏青的时候做点饭团带上，方便又好吃！
食材清单
杂粮饭200g西兰花78g红萝卜78g生抽1勺盐适量鸡精适量食用油少许烹饪步骤
步骤1
西兰花掰小朵用淡盐水泡10分钟左右，冲洗干净焯水至变色捞出。
步骤2
焯过水的西兰花晾凉切碎，红萝卜洗干净切碎。
步骤3
不粘锅内倒少许食用油(食用油只需要一点点，多了就捏不成饭团了)烧热，下入红萝卜翻炒均匀。
步骤4
加入生抽翻炒均匀。
步骤5
下入西兰花翻炒均匀。
步骤6
放盐和鸡精调味关火。
步骤7
准备好杂粮饭(杂粮饭要温热的)。
步骤8
将杂粮饭倒入炒好的蔬菜里面。
步骤9
用铲子翻拌均匀。
步骤10
手掌心里放上一张保鲜膜，舀入拌好的杂粮蔬菜饭，提起保鲜膜的四个角，用手捏好饭团。
步骤11
看，一个杂粮蔬菜饭团做好了。
步骤12
依次做好剩下的饭团。
步骤13
这些食材一共做了8个饭团。
步骤14
近图看看。
步骤15
好吃又方便。
步骤16
我要开动啦！
