跑步有4种快乐，这4种快乐给人的感受是有很大不同的，但是每一种快乐，对跑步来讲都很重要，一个跑步的人只有经历了这些快乐，才能真正的爱上跑步，才能坚持跑步。
01
>>跑步的第1种快乐：积累跑量
刚开始跑步的时候，跑步的人对跑步的认识只有两个字，那就是劳累，因为在没有体力没有耐力的情况下跑步，那简直是一种煎熬。这个时候很容易打退堂鼓，但是有一种快乐的出现，让跑步者坚持了下去，这就是跑量。
现在跑步通常会使用手机记录，这个不起眼的记录过程，实际上是非常重要的，因为通过手机的记录，你能看到你跑步的总量，在断断续续跑了一两个月之后，你可能觉得跑步毫无进步。但是有一天你看了一下手机，你发现你已经跑了一百公里，这个时候你会突然的兴奋起来。那种兴奋就像一个攒钱过程，虽然是不起眼儿的零钱，但攒了一段时间后，却变成了一笔不小的积蓄。跑量的出现也会有一种积蓄的效应。
事实上跑步水平的提升跟跑量有直接的关系，随着跑量的增长，你的体力耐力跑步技巧都会逐步的提升，而跑量本身的增加，对提升跑者的自信心和兴趣，也有非常大的促进作用，同时看到不断增加的跑量，也会给你带来快乐和成就感。
02
>>跑步的第2种快乐：征服新距离
跑步进步的标志就是长跑距离的不断刷新，而征服自己原本跑不下来的距离，是一种巨大的挑战，同时也是一种很大的快乐。
当你刚开始跑步的时候，你可能只能跑几百米，对你来讲1公里就是一个很难超越的距离。而当你克服了1公里的时候，前方又面临着3公里的跑步门槛，当你克服3公里之后，又出现了新的目标，5公里和10公里。在克服了10公里之后，前方又出现了新目标-半马，跑完半马之后又会去挑战全马。
跑步的过程就是不断地克服自己原本达不到的距离的过程，而每当你克服了以前无法完成的长距离之后，你就会获得巨大的快乐和成就感。而对这种快乐的追求也驱使跑步者不断的进步，所以跑步的人一旦入门之后，他的跑步距离就会不断的延长，最后很可能会去挑战半马甚至全马。
03
>>跑步的第3种快乐:送髋技巧的运用
当一个人的跑步技术达到一定程度的时候，就必然会碰到送髋的问题，对于一个没有太多跑步天赋的人，学会送髋是形成突破的最有效途径，送髋是一种聪明的跑步技巧，因为这种技巧不仅可以提升跑步速度，同时也可以起到节省体力的作用，这两点加起来的结果就是，一方面提升了速度，一方面加大了跑步距离。同时送髋还会带给跑者非常大的快乐，因为学会了送髋之后，跑步就有了一种游刃有余的感觉。
送髋把身体的核心力量引入跑步之中，对跑步起到助力的作用，同时送髋也增加了跑步的协调性，提高了人体跑步系统的工作效率，协调性的提升的结果是节省了体力，所以在跑步中学会了送髋那是一件让人非常兴奋的事情，在一段人少的路上，你可以撒开双腿，体验那种草上飞的感觉，在跑了很长时间之后，疲劳感才姗姗来迟地出现。
04
>>跑步的第4种快乐:神奇的多巴胺
很多刚跑步的人并不知道多巴胺，而实际上多巴胺和跑者的跑步生涯有很大的关系，很多跑步者之所以能坚持跑下去，多巴胺起到了决定性的作用。多巴胺和人体的内分泌系统相关，实际上是一种生物激素，这种物质会给人带来愉悦感，那么跑步和多巴胺有什么样的联系呢？
经常跑步的人都有切身的体会，当跑步达到一定跑量的时候，人会出现跑步上瘾的情况，一天不跑身体就不舒服，跑完步以后，全天都会出现非常愉悦乐观的心情。实际上这种情况和多巴胺有关，其原理在于，当人体的运动达到一定的时间和强度之后，为了让人体能适应这种高强度的运动，内分泌系统会在激素层面给予奖励，这种奖励就是多巴胺，多巴胺的分泌增加，导致人获得了愉悦兴奋的心情，这样就会让人更加喜欢跑步和适应目前的运动量，所以多巴胺的增加，是人体为了适应高强度跑步的一种自我调节机制。
一个坚持跑步的人往往都是思想非常乐观的人，他们充满正能量，能乐观正面的去看待问题，这和多巴胺的驱动有很大的关系，所以跑步的快乐中，有很大一部分是多巴胺赋予的。
>>结束：
很多人跑步半途而废，主要原因是被跑步的疲劳感所击垮。很遗憾这些人还没有体会到跑步的快乐就退出了跑步圈，所以在跑步中发现快乐和享受快乐是至关重要的，这关系到一个参与跑步的人能否坚持跑下去，同时也关系到一个跑步者的技巧能否不断的提高，而作为以健身为目的的普通朋友来讲，在跑步中得到快乐，就是一种最高的跑步境界。
#跑步#
