既往我们叫肥胖为发福，肥胖总是与身体好、有福气联系在一起。但是事实上，肥胖带来的危害不容小觑。不仅会让我们的体态变得难看，有研究表明，肥胖还会对心理健康产生诸多负面影响。
因为胖，很多人或多或少的都被嘲笑、排挤过，毕竟在这个以貌取人的时代，很少有人会透过你臃肿的身材，去发现你优秀的内心。那么减肥就尤为重要！
颖儿140斤的样子
娱乐圈也不乏因为身材肥胖被攻击的人，颖儿就是个例子。她在《千山暮雪》的时候胖到140斤，因为体型太胖备受争议，甚至有网友骂她：“因为她毁了一部剧。”
后来，颖儿不堪言论的打击，决心减肥，一开始她通过节食的方式来减肥，效果是还不错，但也把身体饿垮了，后来她改变了方法，通过健身成功瘦到90斤！让之前嘲笑她的人刮目相看。
减肥后的样子
很多人会说，明星和我们普通人不一样，她们有钱也有时间，想要瘦身是件很容易的事。但其实，贴近生活，也有不少减肥逆袭的例子。
今天要介绍的是来自泰国的一位女孩——shereen，她深受臃肿体型的困扰，因为自卑开始健身，而减掉40斤肥肉的她，前后变化大到堪比换头，整个人美到连爹妈都认不出。
左：减肥前； 右：减肥后
她的青春时期可以用一个胖字概括，那时候的她体重最高达160斤，只是她对外形并不是很在意，皮肤黝黑大大咧咧，所以很多人一开始还以为她是男孩子。
因为胖她没少被同学嘲笑，但相比于在学校时同学的玩笑，社会对外形似乎更加看重，在无数次工作碰壁，受人冷落之后，她变得越来越自卑，甚至一度想放弃自己，但在家人的劝说下，她开始决定减肥。
被人误认为是男孩子
减肥的过程并不是一帆风顺，一开始，shereen也用错了方法，每天只吃一顿饭，想达到快速瘦身的效果，没想到的是，这样的节食减肥非但没有让她很快的瘦下来，还把身体弄坏了，整个人变得又虚又胖。
后来，她听从了健身教练的意见，开始了健身减肥，不管工作多忙，每天都坚持一个小时的运动。半年后，成功瘦了40斤！当肥肉渐渐消失的时候，她精致的五官也越来越明显，与减肥前判若两人，简直丑小鸭变天鹅！原本黝黑的皮肤也因为运动流汗而变得白皙透亮，成功逆袭！很多朋友还开玩笑说：你是不是去整容了，怎么变化这么大！
丑小鸭变天鹅
在减肥的过程中，她也爱上了健身，即便现在肥肉已经被她减了下来，但她依旧每天抽出时间来锻炼，因为她不想再回到以前的备受嘲笑的样子，她说：瘦40斤后我终于脱胎换骨，只有自律，才能让你洗尽铅华，遇见最本真的自己，收获最纯粹的快乐。健身让她重拾了自信，也爱上了生活。如今的她，已经是一位小有名气的健身教练了。
而且shereen特别提过，她最喜欢做的同事也是最有效的运动就是普拉提，这项运动，其实，非常简单。有3个简单的动作，每天坚持做20分钟，不管什么年龄，身材和气质都会练得很好，而且还可以减肥！中年以后女人很容易发福，每天坚持3个动作，可以瘦！
shereen把这套动作教给她的健身学员们，一个月之后，学员就成功瘦了10斤！shereen说：想要减肥或是保持好身材，其实是一件很简单的事情，坚持做瑜伽普拉提，你会看到不一样的自己！
瑜伽普拉提现在是火遍国内外的运动，不少明星和健身达人都大力推荐这个运动，我们熟知的孙俪、刘嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在坚持做普拉提。普拉提难度系数低，适合所有人用来减肥或是健身，而且只需要准备一条拉力绳就可以在家轻松完成这个运动，效果完全可以媲美健身房很多器材！
好物推荐——普拉提拉力绳：3个动作，每天坚持20分钟！（建议点赞、收藏哦，不然很可能刷着刷着就找不到咯）
这根小小的拉力绳对于白天工作繁忙，没有时间去健身房的人来说，是绝佳的“减肥神器、塑形练体神器”，它体积小易携带，放在家里还不占地方，能随时随地帮助你减肥，还是男女通用哦！想要完美身材的你们赶紧行动起来吧！
小编还整理shereen推荐的三个普拉提动作，赶快学起来：
1、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。
这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。
2、手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。
这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。
3、核心训练
双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。
这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~
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这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好。
加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会。
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。
很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。
运动，贵在坚持，坚持每天运动30分钟-1个小时，一个月瘦10斤！期待一个月后的你，来这里打卡！
而搭配瑜伽垫一起做普拉提，效果更好。瑜伽垫还可以用来做很多其他的运动，非常好！
两杯奶茶的价格，就能达到健身房一样的减肥效果，何乐而不为呢？只需要一根拉力绳，每天坚持锻炼，让你活出更美的自己！
所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。
你的自律里，藏着你的福气。
别人都在为了自律悄悄变瘦，你还不行动起来吗？
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