一场疫情打乱了大家的生活节奏,带我们走入了对身体病痛的恐慌,也让我们更加清晰的认识到了拥有一个健康身体的重要性。众所周知,中医养生是通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿、病后养愈的效果。
为了满足宝安社区居民的这一需求,南湖街社会创新中心特联合南湖街仁惠中医馆,结合中医养生知识和日常保养窍门制作中医养生系列课程,带领社区居民一起了解基本的中医养生知识,预防疾病、调理身体。
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医生介绍:向艳峰,国家中医健康管理师。毕业于湖北中医药大学针灸推拿专业,随师(仁普堂名医刘东辉主任)多年,精研道家医学、针灸、点穴、小儿推拿。临床常用道家眼诊、体测结合针灸定点整复治疗脊柱类相关疾病。因其手法独特,疗效显著,多年来深受广大病痛患者喜爱。擅长治疗:椎间盘突出、关节炎及相关疑难杂症:鼻炎、头痛、牙痛、小儿推拿(感冒、发烧、咳嗽、改善体质)道家功法调养。
知识要点
一、肩井穴:针对颈项强痛、偏头痛。
取穴:低头找到骨头的最高点(大椎穴)与肩峰的最高点的中点。
二、天宗穴:针对肩胛疼痛,肩背损伤。
取穴:手自然搭在肩头,大拇指所按凹陷处。
三、曲池穴:针对手臂痛,同时可以通过手臂放松到肩颈。
取穴:手臂曲肘后,在横纹的中点。
以上穴位,均可用揉按、推滚、拍打的手法来进行保健。
二、常规按摩保健手法
肩背按摩:首先取颈椎的两侧揉按三十秒到一分钟,然后取肩井穴揉按、推滚和拿捏来放松肌肉(约三十秒到一分钟)。再取大椎穴,抬起手臂去揉按、推滚三十秒到一分钟,大椎放松后再回头揉按肩膀放松。再取天宗穴点按、点揉,再沿着肩胛向下按揉三到五遍。
手臂按摩:从肩头向手间轻轻的揉捏,重复五到六遍,直到手臂肌肉放松。找到曲池穴,点按两分钟或五到八次,后揉捏整个手臂放松,轻微摇晃手腕关节和指关节放松。
以上按摩手法可缓解肩背脊椎的疲劳、落枕、颈项强痛等常见症状。
下期预告:周五 8月7日——干求志 药食同源(二)
仁惠中医馆
仁惠医疗科技南湖中医馆坚持前瞻性、创新性的思维导向,引入先进的医疗管理模式,组建了具有特色的专家队伍,吸引了一批来自国内知名医院的教授、博导和享受国务院特殊津贴的医疗专家来馆定期座诊,打造出集肿瘤、糖尿病和心脑血管病的研究、预防、诊治、康复为特点的专科医疗机构。
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【来源:武昌南湖街宝安社区】
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