对于我们的生命来说最为重要的东西就是睡眠，只有在休息的时候人体才能得到全面的修复，不管是自己的器官还是皮肤才能始终保持在一个健康的状态里面。但是不得不承认现在失眠的人也是越来越多，直接对自己的健康造成非常大的影响，今天小编就为大家介绍几个小动作，只要照着做就能将失眠问题解决。
动作一：睡前伸个大大的懒腰
其实很多人都是喜欢伸懒腰的，因为这个时候我们会感觉到身体非常的舒适。可能大家还不知道！睡前伸懒腰这个简单的动作，可以疏通身体经络也是非常有好处的；不仅如此，身体肝脏器官也是能够得到非常不错的一个调节。
动作正解：
用尽自己的全力将身体进行舒展，尽量让自己的四肢处于伸直的状态里面；然后将身体的肌肉用力拉紧，完成上述动作之后，将全身放松下来就可以了。
动作二：睡前养成敲打肝经的习惯
肝经位于我们的大腿的部位，所以需要我们慢慢地进行敲打，这样可以帮助疏通人体的经络，让血液流速变快。
动作正解：
将裤子的缝隙作为自己的敲打暹罗，从膝盖的位置慢慢向大腿根部进行敲打，每天坚持敲打20次左右，就能提升人体的循环速度。
动作三：睡前养成梳头的好习惯
在大脑皮层上面集合了非常多的穴位和神经，坚持不断地对他们进行刺激，可以有效降低高血压以及动脉硬化的问题；如果是有脑部疾病的人，也是可以起到一起的作用。
动作正解：
手梳直接将自己的手指作为梳子，从发际线的位置一直按压到颈部的位置，每天睡觉之前重复几次。
梳子：采用这种方法的时候，一定要控制好自己的速度，让其和头皮之间产生摩擦，这样起到的效果可以更好。
动作四：睡前坚持按摩腹部
其实这是一个非常简单的动作，但是带有的作用却是不小的，他可以帮助我们对脾胃功能进行改善，同时还能起到控制肥胖的作用。
如何正确地推腹呢？
动作正解：
首先，我们将自己的身体平躺在床上，将自己的双手握成一个小小的拳头，从胸围的正中间位置开始按摩，慢慢的一直移动到肚脐眼的位置上面，这个动作一直坚持30分钟左右就可以。提醒大家，一定要把握好自己力度和方向，切记不能让腹部出现不适的感觉。
动作五：睡前泡脚提升睡眠质量
其实在足底部位也是分布着而很多的穴位，所以我们可以坚持坚持养成泡脚的习惯，这样能帮助我们的血液进行循环，从而去除人体里面的寒气，有效将自己的睡眠质量提升。
正确泡脚方式：
1、首先自己的泡脚水的温度保持在50度左右，这样对人体是比较适合的。
2、泡脚的时间最好是控制在20分钟之内；如果时间过长的话，反倒会对自己的身体带来不好的影响。
上面五个睡前动作其实大家可以尝试多做一做，对我们的睡眠质量提升，确实有非常不错的效果，多做一做就能感受到其带来的好处！压力大，睡不着的人，睡前一定要多做这几个动作！让你呼呼睡觉到天明！我是知恩，如果遇到不懂的事情，欢迎评论谢谢！
