一群令人心疼的孩子，近日，在吉林某高校的教室里，一群高三的学子戴着口罩用激昂地声音高喊：“我命由我不由天”的励志口号，随后含着泪，依依不舍地搬离了学校。
原来，就在全国陆续复工复学的时候，吉林的学生因为突发吉林省疫情突来的变化，导致本地，学生不得不重新开启了在家网校的模式。
距离高考只有50天的日子了，已经进入了学生复习的关键时刻，可如今，他们却只能无奈回家上网课，没有老师的辅导，没有课堂的氛围，靠的只有自己孤军奋战的自觉和意志。
看着时间一点点流逝，内心难免变得焦虑不安。
在这个时候，考生们的“焦虑”问题是我们最需要去关注，去帮助他们解决焦虑的心理。
1.考试“焦虑”会出现什么样的表现
时值5月，考试将近，考生的压力越来越大，相比成人，他们更容易产生焦虑。特别是今年受到疫情的影响，高考推迟，而原本的复习计划也都被打乱了。
有的同学在生理上出现不同程度的失眠，头晕，胸闷心悸，出汗，注意力不集中，大脑一片空白等现象。而有的同学在情绪上变得敏感、脆弱。可能周围人的话在无意间就可能触碰到他们情绪的爆发点。
这些生理上的变化，情绪上的波动，都属于焦虑的一种表现，这种表现，在那些高考，或者参加人生大考的人身上表现的最为常见。
考试焦虑通常分为考前焦虑、考中焦虑以及考后焦虑，考前焦虑一般就是考前复习的时候失眠，紧张，学不下去，坐卧不安等。
考中焦虑，就是考试之前没事，一上考场就紧张，拿到卷子开始手抖、心慌、手心出汗、大脑一片空白，明明会的知识，一下子就想不起来。
考后焦虑就是交完考卷以后，开始担心成绩的好坏，但相比前两种焦虑，考后焦虑经常被人们忽视，因为前两种焦虑对考试的影响比较大。
不过，不论是考前焦虑，考中焦虑，还是考后焦虑，他们都是一种正常的状态，每个人都会有，说明你对考试的重视，有焦虑说明有压力，而压力很多时候会变成我们前进的动力。所以，适度的焦虑是有好处的。
2.考生该如何应对考试“焦虑”
首先，考生自己要正视自己的“焦虑”，不要把成绩看的太重，更不要攀比。记住，高考不是人生的必经之路，但不是你唯一的出路。不要因为一次考试得失就给自己贴标签，下结论。未来的路还很长。
其次，学会放松，劳逸集合，不要一直钻牛角尖，试着放松一下自己的心情。可以通过锻炼，音乐等方式转移注意力，让紧绷的神经得到松弛的机会。试着，闭上眼睛，深呼吸，以达到放松的效果。
然后，就是要树立自己的自信心，不要因为一次的挫折就放弃，更不能因为一次成绩就否定自己，给自己一个积极的暗示，“我能”，“我可以”。
最后，跟着老师的复习计划按部就班地复习，不要总去想结果，活在当下，就要做好当下，最重要的是自己努力过了就没有遗憾。
高考在即，作为家长，看着孩子焦虑，您无法替他们焦虑，更没有办法帮他们考试，与其干着急，不如换一种方式来守护他们。找到焦虑的源头，通过科学的方法帮他们战胜考试焦虑。《战胜考试焦虑》的作者本·伯恩斯坦毕生工作与教育行业的第一线，他把从中总结出的应对考试焦虑的奇思妙想和实用方法都汇聚于本书中，通过理论实践+案例的方式帮助人们以更加自如的面对考试。
十年寒窗苦读，不要让孩子因为考试焦虑，而有所遗憾。找准办法，做好后勤，多注重孩子的心理问题。
最后，希望考生都能调整好自己的心态，积极备好，不受“焦虑”的情绪困扰，最终达到自己期望的目标。
