高考文综、理综全国卷，考生普遍反应太难了！文库君在场访问了百人名师天团，也印证了这一观点。
在此，文库君给家长一些建议，一定要帮孩子减减压！当孩子出现以下几种情况时，试着这样做：
1压力松懈后，孩子出现通宵上网等疯狂放纵行为，怎么办？
考生状态高考后，面对突然松懈的学习压力，许多学生都想用疯狂的行为把多年的压抑全部释放出来，比如疯狂地玩乐、喝酒聚会、通宵上网、打游戏、逛街购物等。
小南就是其中一个例子，在高考分数出来前的十几天里，小南几乎整天都和几个同学在一起通宵达旦地上网、唱歌，甚至喝酒。面对考生在高考后的疯狂放松行为，许多家长也都采取纵容的行为。
而小南的父母亦是如此。其父亲说“好不容易考完了，就让他好好放松放松。”华中师大一附中高级心理咨询师尹邓安老师说：“高考后孩子想干嘛家长都同意，即使孩子做出些出位的事情，家长也不提醒制止。这些行为若不加过问，很容易出事。”
文库君支招儿：一般而言，学生出现放纵的行为有两方面原因：一方面是想把经过长时期高强度复习和考试的压力全部释放出来，另一方面是考生的“补偿”心理，高考结束便意味着苦日子熬到头了，考生觉得需要好好犒劳一下自己，弥补自己这么多年来的艰苦奋斗，因此会毫无节制地玩。
东北师范大学教育学部心理学院教授路海东表示，考生在高考后可以采取适当方式放松心情，做一些自己喜欢的事情，但不应该放纵，不能整天吃喝玩乐、颠倒黑白、夜不归宿。
作为家长，首先要理解孩子，确实需要放松，但也要提醒孩子注意孩子的饮食和作息规律，放松不等于放纵，火山爆发式的压力释放易导致身体不适等不良后果。
其次，压力的宣泄要缓慢进行，考生的累多是“心累”。精神疲劳最明显的表现是睡眠质量差，如失眠、在噩梦中惊醒等。当心理疲劳持续发展时，会导致心血管和呼吸系统功能紊乱、消化不良、内分泌紊乱等。要缓解心理疲劳，可以通过各种富于强烈情绪体验的活动来充实生活。
家长可以建议孩子看电影、旅游、爬山、锻炼，或者阅读一些经典的文学、历史、哲学书籍，甚至提前了解大学的相关知识，为即将到来的大学生活做准备，再或者学习唱歌、练琴、绘画、语言等，以健康的方式缓解压力。开怀大笑也是一个立竿见影的方法哦，能帮助人们发泄自己的负面情绪。
第三，引导孩子形成规划意识，合理安排时间。路海东建议，考生应在考后继续保持积极心态，尤其是在报考志愿阶段，多了解学校和专业信息，以免造成仓促报考没有目标。考生在这段时间内应逐渐调整自己，不要因过度娱乐放松而耽误了重要步骤，留下遗憾。
2孩子感觉自己高考发挥不理想，非常焦虑，怎么办？
考试总是几家欢喜几家愁，考完之后有人考得好，也有人考得不好。考试成绩不理想的考生心理压力会很大，可能会因为考试成绩不理想而陷入痛苦、愧疚、自责的情绪中，认为自己对不起父母等，不愿与同学交流，把自己封闭起来逃避现实，有的也会表现出躁动不安等情绪，随便乱发脾气。严重的会出现轻生念头，甚至实施轻生行为。
XX说，自从高考完以后，总是害怕见到父母，怕见到他们失望的眼神，更怕爸妈在同事朋友面前抬不起头。有几次，XX都有离家出走的冲动，却又不知道自己能够做些什么。
另一位学生小南也说：“考试成绩不好我不怕，被老师批评我也不怕，我就怕爸妈满心期待地问我考得怎么样，然后又失望的表情，心里很难受。”
文库君支招儿：：高考的确会影响孩子的人生，但高考并不能决定人的一生。家长不要让孩子过多的沉浸在高考的影响中，减轻孩子的心理压力，避免极端行为的发生。
首先家长不能存在斥责、抱怨、漠视等行为，每个孩子都想尽力考好，但在事实面前，一定要以安慰和鼓励为主，告诉孩子，即使考不上大学，自己也永远爱她/他。
第二不要有虚荣、攀比的心态，把孩子的成绩当做炫耀的资本，和别人的孩子进行攀比，这样会对孩子造成很大的压力。
第三，家长可以允许孩子消沉一段时间，但是不能让孩子形成自我压抑，家长要多和孩子谈心，鼓励孩子说出自己的真实感受，倾诉自己的痛苦，释放内心的情绪。之后再通过和孩子一起旅游、逛街、看电影、看演唱会、做义工等调整孩子的情绪，转移孩子的注意力，放松心情。
第四，家长还需要对孩子进行挫折教育和生命教育。没受过挫折的孩子容易走极端，家长要引导孩子把高考的经历和心理历程当作一次考验自己是否坚强的过程。此外，要有意识地从小就为自己孩子的成长设置一些障碍，让孩子学会面对挫折、面对失败，在失败中成长。
要告诉孩子每个人都应该尊重、珍惜生命，因为每个人都不是为自己而活，还牵扯到自己的亲人，人不能自私地只按照自己的想法，图自己一时痛快而让家长为自己痛苦。家长要时常教育孩子珍惜生命，承担生命和社会行事的责任。
3孩子对未来感到迷茫，甚至懒得去想报什么学校，选择什么专业，怎么办？
考生状态：小叶同学高考后美美地睡了几天，分数出来之后，小叶也考得不错。可到了填报志愿的时候，她才知道自己对未来一片茫然。原来高考就是自己的一个人生目标，但高考之后，她对自己的未来完全没有了目标。伟伟也是如此，他甚至懒得去想报考什么学校，选择什么专业，一切都交给父母去操心。
文库君支招儿：高考结束，憋了十多年的孩子们觉得高考终于考完了，就觉得没有什么与自己相关的了，于是便将高考志愿填报、考后学习规划等事情全抛给父母安排，自己借着“解压”“补偿”为由疯玩。
首先家长要没事找事，帮孩子找事做。比如鼓励孩子运动、引导孩子交往、适度地阅读、听音乐等，或者帮家长做点家务，也可让孩子根据自己的兴趣和爱好做一些平时想做却没有机会做的事情。
第二，可以引导孩子重拾自己的兴趣爱好，有针对性地为大学生活做准备，可以根据自己的兴趣参加一些兴趣班或培训班。也可以引导孩子找一些兴趣爱好相同的朋友和同学，一起交流心得、感受，从各自的经验中学习有益的东西，为充实今后的大学生活做准备。
第三，最重要的是帮助孩子找到目标。休息一段时间后，家长和孩子要一起了解学校信息、考虑填报志愿和专业。在这个过程中逐步引导孩子进行初步的职业规划，综合孩子的兴趣爱好和社会现实确定志愿和专业。
4脱离集体的失落和孤独
考生状态高考前，孩子都一般生活在班级这个大集体之中，或多或少都有玩得比较好甚至很铁的朋友，大家生活在一起总有一种集体的归属感。但是高考后大家都各自分道扬镳，考生都只能在家或者和住的较近的朋友一起放松，会突然感到脱离班级大家庭的失落和孤独，而且留守学生更容易感受到此点。
文库君支招儿：看到孩子们的失落孤独，很多爸爸妈妈都不以为意，作为经历过人生的家长们，很多时候难以体会孩子们的小情绪，文库君曾就这个问题问过一些爸爸妈妈，结果他们都表示：“这是小事，没必要放在心上，上大学就好了。”
但是爸爸妈妈们想不到的是，上大学前的这段“情感空窗期”，嫩嫩的孩子们并不知道该怎么应对，很多人沉溺在失落与孤独感中难以自拔，甚至抑郁、自闭。文库君采访了一些老师和心理咨询师，为爸爸妈们整理以下三条绝招：
首先，鼓励孩子们参加同学聚会，并支持孩子们邀请好友来家中做客；
第二，帮孩子们寻找新的集体来缓解孤独和焦虑的情绪，比如对于留守孩子，家长可以把孩子接到身边，让他们享受一下亲情温暖；
第三，鼓励孩子们寻找兴趣，参加一些积极有益的活动，转移他们的注意力。
成长是需要时间的。每一次成功和失败都是对自己更进一步的认识。父母给予爱、给予陪伴、给予尊重和空间，就是对孩子最大的帮助。对于高考后的孩子来说，家人的理解和支持非常重要，千万不要拿”别人的孩子“来伤害自己的孩子们，不要让他们觉得人生就此定型从此要低人一等。经历风雨，才见彩虹！祝福那些高考失意的考生及他们家长能顺利度过这个时期，真正卸下心理包袱，轻松去面对未来的生活！
文库君提醒：“高考后”时期不容忽视，家长应重视孩子的身心健康教育，保证孩子假期安全，为高考所付出的努力才不会白费。
如果你周围有这样的考生，希望你转发给他们及父母！谢谢！
