21世纪的人类迎来了终极难题--早上起不来，晚上睡不着！及作息规律问题！
你是否总是猛地睡梦中醒来？醒的格外难受？
你是是否总是拖到最后1分钟，才从床上爬起来？总总错过早餐或者上班时间？
你是否总是到了该睡觉的时候，翻来覆去睡不着？
你是否总是在床上傻乎乎地躺了很久，都没有入梦？
21世纪的人类总在早上起不来，晚上睡不着的怪轮回中苦苦挣扎！
其实，这都是因为，我们没有掌握在两个世界间自由切换的技能！这两个世界即：梦里世界和现实世界。
早上猛地从梦中惊醒，从而带来难受和头昏感，是因为我们不知道如何从梦中的世界平缓地过渡现实世界！
早上总是拖到最后1分钟才从床上爬起来，是因为我对梦中的世界产生了依赖！
晚上躺在床上翻来覆去睡不着，是因为我们舍不得现实世界！
晚上躺了很久却没有入睡，是因为我们不懂得如何平缓地从现实世界过渡道梦中的世界！
解决早上起不来，晚上睡不着的终极难题，即“世界切换”的难题，仅需两个技能！
技能一：学会割舍！
和生活中的方方面面一样，“世界切换”面临着两个世界的取舍！因为两个世界都格外的诱人！
在早上，梦中的世界可以让你短暂地脱离现实的压力；在晚上，现实世界又承载了太多的欲望！当断不断，是“世界切换”的最大难题，也是我们感到痛苦的原因！
“意识”和“断念“是这个问题的解决方法！
“意识“需要意识到，“世界切换”的难题没有得到解决，我们的日常工作，身心健康会受到很大的影响！
“意识”需要意识到，我们的身体的正常精密运作需要“节律”性！即规律的作息时间，比任何保健药都重要！
“意识“需要意识到，“世界切换”的难题其实不难解决，而且具有巨大好处！在人生中和“时间管理”、“金钱管理“、”人脉管理“有一样重要的地位！是一项稳赚不赔的技能！
“断念“即需要在欲望产生的最开始意识到，并且否决它！
比如在早上起床时，突然蹦出“再睡5分钟吧，没关系的“，就需要及时地意识到这个念头，并告诉自己”在睡5分钟会更难起床“，及时断了这个念头！比如在晚上睡觉前，突然蹦出”再玩一会游戏吧“，就需要及时意识到这个念头，并告诉自己”再玩一会游戏，会使得睡的时间减少，入睡变得困难，睡眠的质量变差“，从而断了这个念头！
当掌握了技能一“割舍“，即”意识“和”断念“后，其实技能二只是“世界切换”的辅助手段。
技能二：世界切换！
首先我们要意识到，梦里世界和现实世界的本质区别就在于感官的不同。即视觉，听觉，嗅觉、触觉、和感觉。这是我们认识世界的方式。其中以视觉、听觉和感觉最为重要。也是打开“世界切换”之门的钥匙!
当意识到需要做“世界切换”时，即需要起床或者入睡时，我们只需要做到这三种感觉的引导就好了！
其实在“世界切换”问题，入睡比起床较为困难些，下面以如何入睡为例子，阐述感觉引导的实施！
如何平和快速地入梦？
(一) 引导视觉。视觉是我们在现实世界中接收信息的主要来源。五彩斑斓的世界，是现实世界欲望的源泉！引导视觉是首要任务。讲的这么玄幻，其实操作很见简单！就是封闭视觉！关灯！放下手机！戴眼罩！远离一切能引起视觉的东西！
(二) 引导听觉。睡前，现实世界的杂音会不断地调动我们地思绪，让我们放不下现实世界的欲望。这是我们要引导听觉离开现实世界，进入到梦中的离奇世界！方法不难。我们只需要一段自然的声音，可以是雨声、可以是虫鸣，可以是其它的林林总总，但是要注意是自然的声音，不能和社会相关。设置大概为25分钟，慢慢地使得自己沉浸其中！
(三) 引导感觉。梦中的世界是缺乏逻辑的。我们要引导感觉，让自己脱离身边所处的环境。让思维翩飞起来。倾听耳边的声音，以雨声为例。想象自己撑伞置身于雨中。慢慢地风吹了过来，自己也跟着风飞了起来，在雨中气起伏。
在这个过程中，会有许多地杂念涌进来，你只需要告诉自己，这些杂念不属于这个世界，然后随着呼气，把杂念吐掉！
那么如何平和快速地从梦中醒来？
其实这就简单许多了！
（一） 引导感觉。我们需要缓缓地从床上坐起来！斜躺着也行，但是不能平躺！舒展一下肢体，感受一下这个世界！
（二） 引导视觉和听觉。可以打开手机，准备大约5min的短视频。最好是励志的短时频！时间太长会耽误时间，影响自己的执行力！励志的短视频，可以调动积极的情绪，让我们对新的一天充满期待和动力！
学会割舍，学会引导自己的感觉，掌握“世界切换”的钥匙！
