肠道是人体的排毒的器官,常言道“万病之源来自毒素”,所以肠道的健康决定人寿命的长短。
而在我国肠癌的发病率,已经居癌症的第二位,并且越来越趋于年轻化。
而有人认为,肠癌是富贵病,就是因为现代人生活水平升高,吃的太好,而导致肠炎,肠道溃疡,肠生化,痔疮等疾病的发生。
临床发现,肠癌的发现一般都是中晚期,主要原因就人们不重视肠道的病变的前期信号。
肠道不好的人,身体会出现这4种变化,抓紧预防,莫大意
1、经常放屁
放屁是正常的生理排气的 过程,但是经常放屁的人,说明你的肠胃消化功能,排气功能减弱,或是油肠炎,十二指肠溃疡等疾病导致的。
经常放屁的人建议检查一下肠道的健康,同时也不要“憋屁”,也会造成肠壁的重复吸收,损伤肠道的健康。
2、大便恶臭
正常的大便不会恶臭的味道,除了吃了一些过多的肉或是鸡蛋等,入长期的出现大便恶臭,那你应该关注一下自己肠道的健康。
粪便是人体不需要的毒素垃圾,入长期的堆积过度,时间过长,就会出现恶臭的气味,而长期的调理,就会导致肠道菌群失衡,有害群侵蚀肠道健康,刺激癌细胞增长。
3、口臭
肠胃疾病的发生是诱发口臭的主要原因,有些人即使刷牙但是口中的味道还是很重,口臭是肠胃的毒素不能正常的排出,而是从口中排出。
口臭的人不仅要检查一下肠道的健康,也可能是胃部疾病导致的,所以平时要注意肠胃的保养。
4、经常过敏的人
肠道为人体提供70%的免疫物质,免疫力低的人就容易过敏。
如果肠胃损伤,肠道疾病恶化,就会导致肠胃出血,使我们的身体过度吸收过敏源中的蛋白质,就容易出现身体过敏现象
如果发现最近经常的过敏,要检查一下肠道炎症,是否有肠道息肉或是肿瘤。
肠道不好的人,睡前做好3件事,肠道越来越健康!
1、睡前不吃东西
晚上吃饭吃的太晚是最损伤肠道健康的,尤其是在睡觉之前,晚上肠道也是要休息的,并且肠道的粘膜,损伤的组织都是在晚上修复的。
晚上吃饭增加肠道脂肪的堆积,也会导致肠道损伤,增加便秘,消化不良,肠胃功能下降的症状。
2、睡觉前要运动
睡前半小时可以在室内运动一下,或是饭后半小时运动,常言道“饭后走百步,活到九十九”。
适当的运动不仅增加肠道的蠕动消化,减少肥胖,避免小肚子的形成,同时预防便秘,肠道疾病的发生。
3、睡前喝杯水
睡觉前适当的和200毫升温水,有滋润肠道粘膜,保护肠道粘膜的作用,晚上睡觉正常的生理功能也会消耗一部分水分。
睡前喝杯水可促进第二天造成的排便,减少毒素在体内的堆积。
生活中,养护肠道做好“2勤,3禁”
2勤
1、勤喝茶
茶本身对肠道就有一定的益处,平时可以在水中泡一些小植物,像毛菊苣根,制成毛菊苣根茶,
毛菊苣根含有肠道需要的低聚果糖,可以改善肠道的菌群,增加爱双歧杆菌有益菌,减少腐败菌和病原菌等。
可清理肠道毒素,降低肠道病变的几率,预防结肠中癌症前期的损伤。
毛菊苣根含有低聚果糖,具有改善体内菌群,排毒清肠、降低结肠中患癌症前期损伤等生物活性。还可帮助肠道调节菌群,使肠道双歧杆菌增多,减少病原菌和腐败菌。
含有大量的膳食纤维,对养护肠道,调节肠道菌群,改善肠炎都很有帮助。它还能降低大肠的pH值,改善肠道内菌群环境。
2、勤吃十字花科蔬菜
蔬菜有大量的维生素,矿物质及膳食纤维,有助于促进肠道的消化,促进排便,很好的抗氧化物质。
尤其是十字花科,含有一种萝卜硫素的化学物质,可对抗有害的肠道菌群,调节肠胃的胀气,有预防肠胃溃疡和癌症。
3禁
1、禁辣椒
过度的食用辣椒,或刺激肠炎的发生,导致腹泻,尤其是对于便秘的人更应该减少辛辣刺激的食物。
辣椒会导致便秘加重,痔疮的形成加重,或导致肠道出血。
2、禁烧烤
烧烤会增加肠道的负担,造成肠道蠕动减慢,导致毒素的长期的堆积,引起便秘,导致肠道的癌变。
并且烧烤本身还有致癌物质,长期的食用,有损身体健康。
3、禁生吃大枣
很多女生都会吃大枣达到补气补血的作用,大枣也含有大量的膳食纤维,但是生吃打在,大枣的枣皮很硬,是肠胃粘膜受到损伤,增加肠胃的负担。