从古至今，无论你是什么样的人，无论你拥有怎样的智慧，你的生活中还是会遇到麻烦或者挫折。当人遇到的挫折和困难多了难免会有消极情绪出现，那么什么是消极情绪：它是指在某种具体行为中，由外因或内因影响而产生的不利于你继续完成工作或者正常的思考的情感。
“计划不如变化快”，生活中很多事情是人不能控制的，我们每个人不可能在生活中永远顺风顺水，不会失败，也不可能在每一件事情上都称心如意；同样，周围的人和事物的行为和进展也不可能按照我们的意志有何转变。
在生活中，每个人都需要面对许许多多的烦恼：工作内容上的细枝末节，生活中吃饭穿衣的琐碎，身体上偶尔的不适，感情上的磕磕绊绊等等。这些不如意的事经常会发生在我们每一个人的工作或生活里，这些不如意的事情很容易就会影响到我们的情绪。而这些不好情绪一旦延续下去，会影响到我们身边的家人或者周围的朋友的感情等等。
众所周知的是，消极情绪对于每个人而言都是非常不好的，面临麻烦或者困难的时候，我们总是会惊慌失措，并且厌恶至极。但是我们越是想急于把它甩掉，然而麻烦往往越是如影相随，让人无法彻底解决掉。其实，麻烦与快乐是同等的，都是属于人的一种情绪，只不过当快乐到来时，你不会厌恶它而已。
因此，我们需要把解决麻烦看作是生命中用来表现自己能力的一部分，要以豁达的心胸、从容的心态去处理它。当我们面对生活的压力与历练的时候，如果我们能够控制好我们的情绪，当内心的积极情绪打败了消极情绪的时候，会促进人的进步，能够激发人性的优点。
那么，我们应该如何尽快消除消极情绪呢？
一、转移注意力
首先，我们可以有意识地转移注意焦点。当你遇到一些不开心的事且暂时无法解决时，你会感到苦闷、烦恼、甚至会产生挫败感。当你的情绪处于如此的低潮时，就暂时抛开眼前的困难，先不要去想这些引起你的消极情绪的事情，而是将你的注意力转移到其他事情上去。比如，你比较感兴趣的活动或者话题当中去；你还可以多回忆那些能让自己感到非常幸福、愉快的事。用这些转移注意力的办法来冲淡或忘却烦恼。
其次，我们可以自觉地选择改换环境。比如，外出散步、旅游参观；换份工作；换个新的居住地点等。我们通过改变环境的方式，从原来的环境进入到一个新的环境里，也可以减弱、缓解我们一部分的消极的心理情绪，这也不失为一个很好的办法。
二、我们也要合理地发泄一下情绪。
合理发泄情绪，是指采取某种适当的方法，来达到排解我们心中的消极的情绪的目的。其中常见的有以下几种方式： 哭泣、倾诉、运动等。
如果你心里不能承受某种痛苦时，可以选择在一个适当的场合放声大哭。这是一种非常有效地消除紧张、郁闷、烦恼、痛苦等情绪的方法。还可以向父母、老师、同学、好朋友等人倾诉一下心中的郁闷，向他们发发牢骚。这样就能够使消极情绪得到很好地宣泄，消极情绪发泄出来之后精神就会得到放松，心中的不平之事也会渐渐消除。
当你的消极情绪使心情极度低落时，你越不愿意参加活动，情绪就会越低落。而且运动有助于减轻压力，对于人的身心都有极大的帮助。即使只是一点小小的运动，都能够很好地帮助你改善情绪。因为运动能有效防止抑郁症的发生，既有助于增强体力，它也能较快地提高情绪，在较短时间内可以快速地缓冲消极情绪。
三、学会自我控制情绪
在陷入消极情绪而难以自拔时，我们应该有意识地用理智去控制这些消极情绪，我们可以采用以下几种方式来抑制自己的不良情绪；
1、自我暗示。例如，当你即将参加一些令你比较紧张的活动的时候，如重要的考试或竞赛等，你就可以在心里暗暗提醒自己，别紧张，沉住气，你一定能够做到的。
2、自我激励。合适地运用自我激励的方法，可以给人一种精神动力。当一个人在困难面前或身处逆境时，自我激励能够让你从麻烦和困难造成的挫败情绪中重新自信起来。如果一个人在经历失败之后一直消沉下去，不能够采取自我激励的方法重新鼓起勇气，那么失败只能永远自己不会离开。
3、换位思考。就是指与他人互换位置角色，相当于俗话所说的“将心比心”，站在事情的对立面或者是对方的角度，去思考、分析、解决问题。这样，往往就能理解事情发展的因果或者是他人对自已的态度，从而使得心情快速的平静下来。
最后表明一下，人生世事无常，当我们处于情绪低落的状态，我们更需要一个积极的心态，并且积极采取行动，努力勇敢地去尝试改变。积极的心态是一种阳光向上的生活态度，我们要把生活中发生的一切当作是一个享受的过程；积极的心态也是一种主动的生活态度，对任何事都有足够的控制能力，反映了一个人胸襟、魄力。积极的心态也会感染给身边的人，给人以温暖、快乐的力量。
