窥娱圈沉浮,叹生活百味。
遥想当年130斤的闫妮,如今一跃成为九十多斤逆龄成长的“48岁马甲线少女”,片约不断;而曾经红极一时的主持人倪萍在家庭、事业起落时几经沉浮,而今从憔悴的肥胖大妈减肥成功,闪耀众人。保持瘦而不弱的身材是爱美女孩的共同追求,但暗暗下定决心减肥的你是不是常常以失败告终?别担心,看娱乐圈明星如何保持两位数的傲人体重!
闫妮减肥前后对比照
“适者生存,不适者被取代”是娱乐圈的残酷法则,而在实力相当的情况下身材和外表便是重要的竞争力之一。对许多明星而言,没有苗条的身材,连自信都不敢充分表露。最突出的例子要数近年才迎来事业第二春的闫妮了。
如今闫妮成时尚杂志的宠儿,更是因修长的美腿登上微博热搜,恐怕这是几年前的她不敢想象的。除了事业,她的气质也发生了前所未有的变化,曾经多少因身材而有心结,穿着与发型也都略显老气,瘦身成功后却敢于极其自信地展现自我,迸发着强烈的少女气息,正应验了那句话——“感觉周围的世界都不一样了”,若是她与肖战同台演出的话估计都能让观众买单,令粉丝惊艳。
下面为你盘点各大明星的减肥秘籍!
心态篇
不仅是闫妮,众多明星为了保持身材都为减肥效劳过,甚至是从不懈怠。你要知道,与我们大多数人一样的是,明星也是凡人,并非天生就有那副身材,而是后天的不断努力所造就的。
减肥,减的是脂肪,加的是自信和自律。所以,姑娘们,减肥的“首要任务”就是调整心态,下定决心,追求自律!
自律篇
看看颖儿,为了保持身材,曾经一度一天只吃一粒“老干妈”来调节“没滋没味”的减肥生活;而张天爱曾三年都没有吃过主食,并且在自己吃了两口不带皮的炸鸡回去运动了两小时;而刘嘉玲自曝曾二十多年未吃过晚餐。实在是狠人一枚。
减肥,无非就是节食加运动,但轻松出口的“无非”对我们却是莫大的挑战,没有行动力和自律精神,轻松的瘦身方法就是纸上谈兵。
所以,在减肥中培养你的行动力吧,既能拥有骄人身材,又能锻炼品性,或许还可以收获看上你的皮囊后想要了解你灵魂的真命天子呢,真是一举多得!
节食篇
虽然李荣浩的体重并非是女孩们心心念念的两位数,但他曾在一个月瘦16斤!实在是令我们这等女孩匪夷所思,他究竟是怎么做到的?其中的方法就是一天只吃一餐,都是低脂少油的,并且还为此戒掉一切精细的淀粉。
而大S则将营养师的食谱“再打一个折扣”,早餐只吃半罐无糖优酪乳和四分之一颗火龙果,晚餐只吃两块肉片和两碗烫青菜,不吃主食。
多年来都保持苗条身材的张天爱则以白水煮鸡蛋和黄瓜为主要食物,坚持了两年!
其实,节食节的就是那些高糖分高脂肪高热量的食物,以蔬菜、水果为主食,坚持下去,一定会有收获的!
运动篇
杨幂的身材是女孩子都羡慕嫉妒恨的,她靠的虽然不是节食但对于运动是十分看重的,我们经常能看到她在健身房锻炼的身影,并且她最喜欢的运动之一是快走,既节省时间,又达到消耗热量的效果!
大S在瘦身期间请了个老师教授瑜伽和舞蹈,我们不一定需要老师的陪伴,但自己可以每天做一小时的健身操、空中踩单车或深蹲一百个,既能减轻体重,还能练出马甲线!
作息篇
经李荣浩的强烈推荐,早睡是减肥的重要法宝,比运动还管用!不过这也是有科学依据的,熬夜容易影响我们的新陈代谢,更重要的是,如果我们常常很晚才睡觉,容易在消耗热量的情况下产生饥饿感,便会不自觉地吃东西,增加肠胃负担,如果我们提前进入睡眠状态,我们并不会因为饥饿感而在深夜进食,并且肠胃还会消耗我们的能量,相当于为我们减肥!
有了这些明星们的实用减肥秘籍,光是纸上谈兵还不够,实践才是硬道理,所以行动起来吧!从今天起,节食加运动,按照适合自己身体状况的方式科学性地减肥,既不照搬他人的减肥策略,又能吸取其中的精华,这样,你的减肥成功之路便不再遥远到望不到尽头!