在亲密关系中，你是否经常因为要求伴侣做某件事，或者变成你想要的样子，而他没有做到，便觉得失望痛苦？
比如，希望他下班多陪陪你，希望他和你一起分担家务，希望他多带带孩子，希望他升职多赚钱……
尽管这些期待中，有些对你来说是合理的。
但站在对方的角度，他没有实现你的期待，原因可能是这些期待对他来说是压力，他真的做不到，或者做得艰难。
一方有所期待，一方无法满足。长此以往，期待的一方心生怨恨，争吵在所难念。
面对这样的亲密关系，再好的感情都会在长年累月中消磨殆尽。
期待过高，只会破坏亲密关系
很多夫妻习惯把自己的快乐建立在伴侣身上，一旦期待落空，强烈的落差感扑面而来。心寒、痛苦，迷茫，无形中还会导致婚姻中的两个人心离得越来越远。
表姐结婚两年，一直因为两年前买房子的事情耿耿于怀。
当年买房子，首付需要六十万，男方家觉得房子是给小两口住的，建议两家一起出首付，他们以后自己还贷款，合情合理。
表姐家庭条件一般，父母和她一起凑钱，也只凑到房子首付的三分之一，表姐夫家出了三分之二。
办理房产证的时候，工作人员问写两个人的名字还是一个人的。表姐夫犹豫了一会儿才说：写两个人的。
对于表姐夫的犹豫，她很生气。认为表姐夫潜意识里觉得自己出了首付款的大头，应该写自己的名字。
表姐夫解释过很多次：“当时就是愣了一下，没想那么多。再说，房产证上现在不是写着咱俩名字吗？”
可表姐一直对这事儿想不开，她希望表姐夫对她的爱不犹疑，十全十美。
表姐夫很无奈。
结婚这两年，表姐对他的期待越来越多。
比如：
晚上九点必须到家，不能加班太晚；
在家不能跟其他女性聊天，要多陪陪自己；
每天晚饭后，必须一起下楼散步；
……
最近一年公司效益不好，老板要求员工晚上九点后才能下班。
表姐抱怨他每天下班回家都快十一点了，没有时间陪自己吃晚饭就算了，连陪孩子玩的时间都没有，更别提陪自己聊天了。
表姐在家带孩子，表姐夫要赚钱养家，对于表姐的要求，一开始他还尽量满足。时间一长，争吵越来越多。
表姐夫觉得自己累了一天，回家还要听妻子唠唠叨叨抱怨，他已经不想回家了。
对爱人抱有期待本没有错，但不切实际的高期待，只会让亲密关系变得越来越坏。
就像表姐，表姐夫的工作时间不是他自己能控制的，哪个男人不想在家多陪陪妻子孩子呢。
有句话叫：放下工作养不起你，拿起工作陪不了你。
很多时候，伴侣的高期待对一方来说是压力，也是控制。
当伴侣有了被控制的感觉，Ta就会试图去反抗和逃避。Ta越反抗逃避，你的失望就越大，期待就越高。久而久之，期待变成指责和抱怨，亲密关系岌岌可危。
表姐和表姐夫找我倾诉，他们婚姻中存在的问题，其实就是期待的问题。
首先 两个人要进行深入沟通，要看到自己在婚姻里对对方的期待，也要看到对方对自己的期待；其次 尝试理解对方，他为什么无法满足你的期待？她为什么对你有这样的期待？最后 试着降低对伴侣的期待，把对他的关注转移到自己身上。比如，表姐夫如果加班，表姐可以利用丈夫加班、孩子睡觉这个时间看书、看电影，或者跟闺蜜聊聊天，而不是在等待中抱怨。
好的亲密关系，需要期待管理
所谓“期待管理”是指人们试图管理和控制他人对自己，以及自己对他人所抱有的期待这一过程。
婉清和老公结婚十年。两人刚结婚时，老公特别穷，工资低，没有钱给她高品质的生活。
刚开始母亲总是跟她抱怨，嫌她不听自己的话非要嫁给这样的人。
婉清听多了，觉得母亲说得对。
过节的时候，闺蜜在晒老公送的礼物和大餐，婉清就更焦虑了。
那段时间，她总在想，为什么人与人之间的差距这么大，为什么从小玩到大的女孩都比自己过得好。
有一天，老公下班回家给她带了热腾腾的烤红薯，她脱口而出：“为什么你总是不如别人？”
老公听到这话眼神瞬间暗淡，婉清被自己的话惊呆了。
她突然意识到，自己过去的想法是多么不切实际。既然选择和他共度余生，就已经预测到了和他在一起的生活。抱怨和高期待，显得幼稚可笑。
老公虽然赚钱不多，可是他对自己很好。
路上看到自己喜欢吃的东西，会买回家给她吃；单位发的水果不舍得吃，揣在怀里带回家给她吃；她爱喝酸奶，老公论箱买，自己却从来不喝……
爱已是千金难求，老公不欠自己的，想过好日子，不能指望哪一方，而是要夫妻共同努力奋斗。
婉清及时发现自己的问题，并迅速调整心态，和老公道歉自己是一时嘴欠才这么说，并向母亲表达了自己的想法。
想明白了，婉清突然发现自己不焦虑了，堵在心里的石头挪开了。
实际上，她只是调整了自己的期待，接受现状。
因为期待降低，焦虑释放，心态变好了，日子也就过得舒畅，夫妻俩的关系也越来越好。
婉清的老公很上进，后来换了一份不错的工作，薪资涨幅很高。加上婉清自己也很能干，两个人年收入逐年增长，生活水平也慢慢提高。
合理的期待，才能促进夫妻关系良性发展
夫妻关系的牢固，不是谁长期满足谁的期待。
我们带着虔诚的心进入一段婚姻，每个人都想生活长久和美。这就需要我们管理好自己的期待。
健康的期待，不是期待过低，也不是期待过高，而是合理的期待。
什么叫合理的期待？
首先，你期待的事情，是他能做到的事情。比如过生日的时候给你做一顿饭，晚上睡觉时相拥而眠，你累的时候他可以照看孩子等等。
其次，他认同你对他的期待。一个人只有认同你的期待，才会按照你希望的样子去改变。否则，只会适得其反。
最后，不要把自己搞得太累，谁都不想要一个神经紧绷的爱人。当期待落空时，转移注意力，放下期待。
经济学家保罗·萨缪尔森有个著名的幸福公式：幸福＝效用/欲望
这个公式告诉我们，幸福感类似于满足感，它实际上是现实的生活状态与心理期望的一种比较，两者的落差越大，则幸福感越差。
我们在亲密关系中的幸福感，常常和期待有关，而合理调整期待更容易让我们收获幸福的婚姻。
借用胡因梦在《生命的不可思议》里的一段话送给大家：
要想维系一份情感，期望愈少愈好，若是没有任何期待，便能无条件地爱，但是我必须承认我年轻时对人性的期望恐怕是太高了。
#情感#
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