作为守护在人体健康第一线的器官，肝脏有很多重要的功能，比如排毒、代谢、合成糖原、分泌胆汁等。人体的正常运转离不开肝脏的这些功能。因此只有肝脏健康了，人体健康才有保证。
然而，现在很多人不重视肝脏健康，导致肝病越来越多。其实，肝脏很脆弱，平时的一些不良习惯都有可能导致其生病。
晨起这2个不良习惯，比喝酒更伤肝，可惜是很多男人的“通病”
1、晨起憋尿
现在有不少年轻人晚上睡觉很晚，导致早上起不来，即使想尿尿，也不想起床而是强忍着。其实，晨起憋尿的习惯很容易引发肝病。
排尿的同时也会排出毒素，如果长期憋尿，会导致体内的毒素无法顺利排出，进而导致肝功能出现异常。
2、不吃早餐
有很多年轻人早上上班比较匆忙，以至于来不及吃早饭，久而久之就养成了不吃早餐的习惯。殊不知，这样的习惯会危害肝脏和身体健康。
经过晚上的消耗，早晨起床后身体需要能量供给，如果不吃早餐，身体会争夺肝脏中的蛋白质来满足身体需要，所以会导致肝功能下降。并且，胃中没有食物，肝脏分泌的胆汁也会在胆囊中滞留，时间久了胆汁浓度越来越高，很容易导致胆结石。
不论男女，上厕所时若出现4种症状，八成是肝病前兆，别不当真
一、腹泻
平时出现腹泻，一般是饮食不当或胃肠疾病引起的，如果排除这两个因素，还是经常腹泻，或许是肝脏受损引起的。
肝脏出现异常之后，将不能正常分泌胆汁，从而造成消化不良，进而造成腹泻。出现了这样的症状，应及时做检查，防止病情严重和身体脱水。
二、尿液发黄
身体缺水或上火的时候，尿液特别容易变得很黄。如果平时喝水充足，身体也没有上火，尿液还是很黄，并且多喝水也不能缓解，十有八九是肝病引起的。
肝脏出现疾病之后，胆红素将不能顺利分解，引起胆红素含量超标。尿液发黄就是胆红素增多引起的，这种症状不能轻视。
三、大便发黑
如果平时吃了黑米或黑芝麻，大便很容易变黑。如果大便颜色经常无故发黑，很可能是肝脏出现问题了。
肝脏一旦出现异常，合成和代谢功能将减弱，造成凝血因子变少、铁元素变多，进而造成大便颜色发黑。
四、尿液气味重
正常情况下，尿液气味很淡，如果在一段时间内发现尿液气味很大，那就要提高警惕了，或许是因为肝脏出现了炎症。
肝脏生病之后，代谢尿素的能力会减弱，造成尿素增多，进而造成有更多氨气生成，所以尿液气味会变得很重。
呵护肝脏，平常应多做3件事
第1件事——多喝茶
平时多喝茶对身体肯定是有好处的，并且好处很多，尤其对肝脏有好处。当然对于养肝，选择九绿康青干这种茶效果会事半功倍，它的成分有7种，菊苣是其中之一，含有类黄酮化合物，对肝细胞有很好的养护作用。
菊苣：含有大量的类黄酮化合物，可以促进肝细胞恢复和再生。
决明子：有清热解毒的作用，可以很好的降肝火。
菊花：有清肝明目、疏通肝气的作用，防止肝功能下降。
蒲公英：有抗病毒的良好功效，避免肝细胞出现炎症。
枸杞：补血效果非常显著，也能促进脂肪分解，减轻肝脏负担。
九绿康青干的成分还有白茅根和牛蒡根，看得出都是非常好的草本植物。总之，养肝很重要，这种茶对于养肝很靠谱。
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第2件事——多锻炼
现在很多上班族工作时间都是久坐不动，下班时间也不运动。长此以往，体内的毒素越来越多，身体的抵抗力越来越低，肝脏也会越来越容易生病。
所以，在提升身体素质的路上要克服懒惰，平时应多动多锻炼。想让身体健康、强健，多运动准没错。和剧烈运动比起来，有氧运动更有益于健康，平时可以尝试瑜伽、慢跑、健走等有氧运动项目。
第3件事——多吃青菜
有不少人是典型的“肉食动物”，平时无肉不欢，特别爱吃肉、能吃肉，并且对青菜不感兴趣。其实，这样的饮食不均衡，不利于身体健康，时间久了，身体抵抗力会变差，疾病也会随之而来。
为了身体健康，平时应均衡饮食，多吃青菜，尽量少吃油腻的肉类。青菜中含有丰富的植物纤维和维生素，可以缓解肝脏代谢压力，并能提高肝细胞抗病能力，从而减少了肝病的发生。
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